Ristet havregryn

GI 74 · HøytGL 81 / kopp3/10

Høy GI

74 GI

GL 81 per typisk kopp (150 g) · GL 54 per 100 g

Logi-score 3/10

Godt fiberinnhold
Høy glykemisk indeks og belastning

Ristet havregryn har en glykemisk indeks på 74 (Høyt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 81.

Oppdatert 12. okt. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

Müsli
GL 27 per 100 g Unsweetened muesli is less processed, contains no added sugars, and has a lower glycemic load than toasted oats cereal.
Quinoaflak
GL 23 per 100 g Quinoa flakes are higher in protein and fiber, and have a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Ristet havregryn er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

380

Kalorier

73 g

Karbohydrater

10 g

Protein

6 g

Fett

per 100g

Kalorier	380 kcal
Karbohydrater	73 g
Sukker (totalt)	15 g
Naturlig	3 g
Tilsatt	12 g
Fiber	8 g
Løselig	3.2 g
Uløselig	4.8 g
Protein	10 g
Fett	6 g
Mettet	1 g
Umettet	5 g
Natrium	350 mg

Bearbeidingsgrad

80%

Høyt bearbeidet

Hvorfor denne scoren?

Godt fiberinnhold
Moderat protein
Høy glykemisk indeks og belastning
Høyt tilsatt sukker
Sterkt bearbeidet

Allergener

Inneholder: gluten

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Ristet havregryn?

Ristet havregryn har en glykemisk indeks på 74 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 81; per 100 g er den glykemiske belastningen 54.

Er Ristet havregryn bra for folk med insulinresistens?

Ristet havregryn har en høy glykemisk indeks (74) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er Müsli.

Hvordan påvirker Ristet havregryn blodsukker?

Ristet havregryn har en glykemisk belastning på 54 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.

Sjekk Ristet havregryn i Logi-appen, med din porsjon.