Fiberrike matvarer
2 613 matvarer
Matvarer som gir et betydelig innhold av kostfiber per 100 g. Fiber senker opptaket av karbohydrater, derfor har mange av disse matvarene lav glykemisk belastning i forhold til karbohydratinnholdet. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
Bananpulver Moderat GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Kornblanding Høy GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep Moderat GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Bærklynger frokostblanding Høy GI 70 GL 56 / 100 g 3/10 
Cassava mel Høy GI 71 GL 56 / 100 g 3/10 
Lønne pekan frokostblanding Høy GI 75 GL 56 / 100 g 2.5/10 
Mais snacks Høy GI 70 GL 56 / 100 g 5/10 
Mais- og frøvaffel Høy GI 75 GL 56 / 100 g 3/10 
Salmas kjeks Høy GI 70 GL 56 / 100 g 6/10 
Vitalitetskorn med røde bær Høy GI 70 GL 56 / 100 g 4/10 
Grape nuts frokostblanding Høy GI 75 GL 59 / 100 g 4/10 
Kornflak Høy GI 75 GL 59 / 100 g 3/10 
søtpotetmel Høy GI 70 GL 59 / 100 g 5/10 
Cracotte knekkebrød hvete Høy GI 75 GL 60 / 100 g 4/10 
Sjokoladeskall frokostblanding Høy GI 75 GL 60 / 100 g 2.5/10 
Trippel bærkorn Høy GI 75 GL 61 / 100 g 2/10 
Tørkede poteter Høy GI 80 GL 62 / 100 g 3/10 
Puffet hvete Høy GI 80 GL 64 / 100 g 3/10 
Tørkede potetflak Høy GI 85 GL 71 / 100 g 3/10 
Akasiefiber Ingen glykemisk indeks — 9.5/10 
alt-mulig bagel krydder Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Annatto (achiote) frø Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Aquafaba-skum Ingen glykemisk indeks — 8/10 Bambusfiber Ingen glykemisk indeks — 6/10 Bol laget av revet usøtet kokos og kokosolje Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Bourbon vaniljestang Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Brønnkarse Ingen glykemisk indeks — 10/10 brun sukkererstatning Ingen glykemisk indeks — 8.5/10 
Cajun-krydder Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Cellulose Ingen glykemisk indeks — 9/10 Enzymer (rug) Ingen glykemisk indeks — 3/10 
Gjærekstrakt Ingen glykemisk indeks — 4/10 
gresshoppe Ingen glykemisk indeks — 8/10 
gresskarkjerneproteinpulver Ingen glykemisk indeks — 7/10 
Grønn kardemomme Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Grønnmynte Ingen glykemisk indeks — 10/10 
Guargummi Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Gul sennep, redusert natrium Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Gummi arabicum Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Gurkemeie og svart pepper blanding Ingen glykemisk indeks — 9/10 Gurkemeie-ekstrakt med sort pepper-ekstrakt Ingen glykemisk indeks — 5/10 
Havrefiber Ingen glykemisk indeks — 9/10 Havreskallfiber Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Hele linfrø Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Hele vaniljestenger (skrapt) Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Humleekstrakt Ingen glykemisk indeks — 7.5/10 
Hvete fiber Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Hydroksypropyl metylcellulose Ingen glykemisk indeks — 6/10 Johannesbrødkjernemel Ingen glykemisk indeks — 7/10 
Kanel- og steviablanding Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Karrageenan Ingen glykemisk indeks — 3/10 
Kokossmør Ingen glykemisk indeks — 7/10 
Konjak glukomannan Ingen glykemisk indeks — 10/10 
Konjak yam-innpakninger Ingen glykemisk indeks — 10/10 
Konjakmel Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Kostfiber Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Kremet nøttesmørbelegg (usøtet, uten tilsatt sukker) Ingen glykemisk indeks — 8/10 Krydder (chili, salt) Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Krydderblanding Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Krydderblanding (gurkemeie, spisskummen, koriander) Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Krydderblanding med pepper og hvitløk Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Krydderiekstrakter Ingen glykemisk indeks — 7/10 
laurbærblad Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Malt kanel- og muskatblanding (gresskar krydderstil) Ingen glykemisk indeks — 9/10 malt sort pepper Ingen glykemisk indeks — 9/10 
matcha Ingen glykemisk indeks — 9/10 Mrs. Dash krydderblanding Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Myrte Ingen glykemisk indeks — 8/10 Naturlig mandelsmør med sitronskall og sitronolje Ingen glykemisk indeks — 7.5/10 
Nellik Ingen glykemisk indeks — 8/10 Nøttesalt Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Nøttesmør Ingen glykemisk indeks — 8/10 Økologisk vaniljepulver Ingen glykemisk indeks — 7/10 
Old Bay-krydder Ingen glykemisk indeks — 3/10 Paprika- og annattoekstrakt Ingen glykemisk indeks — 4/10 
Paprikafargestoff Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Peppermynte Ingen glykemisk indeks — 9/10 
plantefiber Ingen glykemisk indeks — 10/10 Plantefiber Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Psylliumskall Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Psylliumskall blandet med vann Ingen glykemisk indeks — 10/10 
Ristet gresskar- og solsikkefrøblanding Ingen glykemisk indeks — 7.5/10 
Ristet krydderblanding (spisskummen og koriander) Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Ristet sesam- og linfrøblanding Ingen glykemisk indeks — 8/10 røkt paprikapulver Ingen glykemisk indeks — 7/10 
Shirataki nudler Ingen glykemisk indeks — 7/10 Shirataki-nudler Ingen glykemisk indeks — 9/10 sitrusskall Ingen glykemisk indeks — 9/10 
Solsikkelesitin Ingen glykemisk indeks — 5/10 
Spiselig plantefiberhylse Ingen glykemisk indeks — 7/10 Stabilisatorer (guarkjernemel, karragenan) Ingen glykemisk indeks — 4/10 sukkerfri erstatning for brunt sukker Ingen glykemisk indeks — 7.5/10 sukkerfritt sort sesampulver Ingen glykemisk indeks — 8/10 
Tahini hvitløksaus Ingen glykemisk indeks — 7/10 
Temperert krydderblanding Ingen glykemisk indeks — 6/10 
Tørkede malte tangflak Ingen glykemisk indeks — 8/10 tørkede oliven Ingen glykemisk indeks — 5/10 tørkede peppermynteblader Ingen glykemisk indeks — 10/10 tørkede rosmarinblader Ingen glykemisk indeks — 8/10 Tørket merian Ingen glykemisk indeks — 8/10 
