Rugkrutonger
Moderat GI
GL 42 per 100 g
- Inneholder en anstendig mengde fiber
- Høy glykemisk belastning (42)
Rugkrutonger har en glykemisk indeks på 65 (Moderat).
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 17.4 per 100 g De gir en mye lavere glykemisk belastning og et betydelig høyere innhold av protein og fiber, noe som fremmer bedre blodsukkerstabilitet.
Ristet kikerter snack - GL 1 per 100 g De er rike på magnesium og sunt fett, som støtter insulinfølsomheten samtidig som de erstatter det sprø fra bearbeidede kjeks.
Gresskarkjerner med skall
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Rugkrutonger er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 380 kcal |
| Karbohydrater | 65 g |
| Sukker (totalt) | 4 g |
| Naturlig | 2 g |
| Tilsatt | 2 g |
| Fiber | 7 g |
| Løselig | 2.1 g |
| Uløselig | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 7 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.8 g |
| Natrium | 900 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder en anstendig mengde fiber
- Kilde til plantebasert protein
- Høy glykemisk belastning (42)
- Svært høyt natriuminnhold
- Høyt bearbeidet kornprodukt
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Rugkrutonger?
Rugkrutonger har en glykemisk indeks på 65 (Moderat) og en glykemisk belastning på 42 per 100 g.
Er Rugkrutonger bra for folk med insulinresistens?
Rugkrutonger har en moderat glykemisk indeks (65). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Ristet kikerter snack.
Hvordan påvirker Rugkrutonger blodsukker?
Rugkrutonger har en glykemisk belastning på 42 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Rugkrutonger i Logi-appen, med din porsjon.
