Svart havre
Moderat GI
GL 37.2 per 100 g
- Betydelig fiberinnhold
- Høy glykemisk belastning (36)
Svart havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat).
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Svart havre er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Karbohydrater | 67.7 g |
| Sukker (totalt) | 0.99 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Løselig | 3 g |
| Uløselig | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Fett | 6.52 g |
| Mettet | 1.12 g |
| Umettet | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Betydelig fiberinnhold
- Høy proteinkonsentrasjon
- Høy glykemisk belastning (36)
- Høyt innhold av netto karbohydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Svart havre?
Svart havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat) og en glykemisk belastning på 37.2 per 100 g.
Er Svart havre bra for folk med insulinresistens?
Svart havre har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvordan påvirker Svart havre blodsukker?
Svart havre har en glykemisk belastning på 37.2 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Svart havre i Logi-appen, med din porsjon.
