Svart havre
Moderat GI
GL 36 per 100 g
- Betydelig fiberinnhold
- Høy glykemisk belastning (36)
Svart havre har en glykemisk indeks på 55, det samme som ren Havre (55).
Oppdatert 4. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 11 per 100 g Den har en betydelig lavere glykemisk belastning og gir en mer komplett aminosyreprofil enn svart havre.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g De har nesten null netto karbohydrater og minimal innvirkning på blodsukkernivået.
Chiafrø - GL 1 per 100 g Det er et ikke-stivelsesholdig grønnsaksalternativ med en ubetydelig glykemisk belastning, noe som gjør det ideelt for å håndtere insulinresistens.
finhakket blomkål (blomkålris)
Varianter av Havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
Kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre- og linseidli (dampet kake) - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Nakenhavre - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
Stålskårne havre og chiafrø - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
Spiret havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Havreflak med B-vitaminer - +7 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Svart havre er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10.6 g |
| Løselig | 3.2 g |
| Uløselig | 7.4 g |
| Protein | 16.9 g |
| Fett | 7 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Betydelig fiberinnhold
- Høy proteinkonsentrasjon
- Høy glykemisk belastning (36)
- Høyt innhold av netto karbohydrater
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Svart havre?
Svart havre har en glykemisk indeks på 55 (Moderat) og en glykemisk belastning på 36 per 100 g.
Er Svart havre bra for folk med insulinresistens?
Svart havre har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvilken variant av Havre har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Havre i denne databasen har Kokt havre lavest glykemisk belastning (7 per 100 g).
Sjekk Svart havre i Logi-appen, med din porsjon.
