Roti
Moderat GI
GL 13.6 per stk (40 g) · GL 34 per 100 g
- Fullkornskilde
- Moderat glykemisk belastning
Roti har en glykemisk indeks på 62 (Moderat). En stk (40 g) gir en glykemisk belastning på 13.6.
Vurdert 7. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 1 per 100 g Roti av mandelmel gir en betydelig lavere glykemisk belastning (1 mot 34) og GI, noe som gir en mye mer stabil blodsukkerrespons.
Mandelmel roti - GL 2 per 100 g Blomkålwraps er et grønnsaksbasert alternativ som drastisk reduserer den glykemiske belastningen fra 34 til 2, noe som bidrar til å forhindre blodsukkerstigninger.
Blomkålwrap (hjemmelaget) - Tortillas med linfrø og psylliumfrøskallGL 2.7 per 100 g Tortillas av linfrø gir et fiberrikt, lav-glykemisk alternativ med en GL på 1, som er langt mer stabilt enn tradisjonell roti.
- GL 8 per 100 g Kikerteflatbrød gir en mer kompleks, proteinrik profil med en mye lavere GL på 8 sammenlignet med den originale rotien.
Kikert flatbrød
Varianter av Roti
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Roti er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Karbohydrater | 55 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Løselig | 1.8 g |
| Uløselig | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.5 g |
| Umettet | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Fullkornskilde
- Moderat fiberinnhold
- Moderat glykemisk belastning
- Lavt proteininnhold
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Roti?
Roti har en glykemisk indeks på 62 (Moderat). En stk (40 g) har en glykemisk belastning på 13.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 34.
Er Roti bra for folk med insulinresistens?
Roti har en moderat glykemisk indeks (62). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Mandelmel roti.
Hvilken variant av Roti har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Roti i denne databasen har Linfrø roti lavest glykemisk belastning (4.3 per 100 g).
Sjekk Roti i Logi-appen, med din porsjon.
