rugpasta
GI 45 · LavtGL 29 / 100 g7/10
Lav GI
45 GI
GL 29 per 100 g
Logi-score 7/10
- høyt fiberinnhold
- moderat prosesseringsnivå
rugpasta har en glykemisk indeks på 45 (Lavt).
Oppdatert 20. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.5 per 100 g Squashnudler gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning (0,5 mot 29) og GI, noe som gjør dem til et utmerket lavkarboalternativ til pastaretter.
Spiraliserte squash - GL 12 per 100 g Linsepasta gir en betydelig lavere GI (22 mot 45) og glykemisk belastning (12 mot 29) samtidig som den opprettholder en lignende tekstur og opplevelse som vanlig pasta.
linsepasta - GL 19 per 100 g Kikert-fusilli er et proteinrikt alternativ som tilbyr lavere GI (35 mot 45) og glykemisk belastning (19 mot 29) sammenlignet med rugpasta.
Kikert-fusilli
Varianter av rugpasta
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
rugpasta er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
330
Kalorier
65 g
Karbohydrater
11 g
Protein
2.5 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 330 kcal |
| Karbohydrater | 65 g |
| Sukker (totalt) | 2.5 g |
| Naturlig | 2.5 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Løselig | 2.5 g |
| Uløselig | 5.5 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.4 g |
| Umettet | 2.1 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
55%
Moderat
Hvorfor denne scoren?
- høyt fiberinnhold
- lavere glykemisk indeks enn hvetepasta
- god proteinkilde
- moderat prosesseringsnivå
- moderat glykemisk belastning
- inneholder gluten
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til rugpasta?
rugpasta har en glykemisk indeks på 45 (Lavt) og en glykemisk belastning på 29 per 100 g.
Er rugpasta bra for folk med insulinresistens?
rugpasta har et lavt glykemisk indeks (45), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av rugpasta har lavest glykemisk belastning?
rugpasta har lavest glykemisk belastning av alle varianter av rugpasta i denne databasen (29 per 100 g).
Sjekk rugpasta i Logi-appen, med din porsjon.
