Havremel
Lav GI
GL 26.7 per kopp (92 g) · GL 29 per 100 g
- God kilde til kostfiber
- Høy glykemisk belastning per porsjon
Havremel har en glykemisk indeks på 44 (Lavt). En kopp (92 g) gir en glykemisk belastning på 26.7.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #2261421 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.3 per 100 g Det har en betydelig lavere glykemisk påvirkning og et høyere innhold av sunt fett sammenlignet med havremel.
Mandelmel - GL 26.5 per 100 g Det har et mye høyere fiberinnhold og lavere innhold av netto karbohydrater, noe som gjør det mer stabilt for blodsukkernivået.
Kokosmel - GL 4.5 per 100 g Det gir et overlegent forhold mellom protein og karbohydrater og en svært lav glykemisk belastning, noe som er ideelt for å håndtere insulinresistens.
Lupinmel
Varianter av Havremel
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Havremel er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 teskje | 2 g | 0.6 |
| 1 spiseskje | 6 g | 1.7 |
| 1 kopp | 92 g | 26.7 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 389 kcal |
| Karbohydrater | 66 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 6.9 g |
| Løselig | 2.5 g |
| Uløselig | 4.4 g |
| Protein | 13.2 g |
| Fett | 7 g |
| Mettet | 1.2 g |
| Umettet | 5.8 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- God kilde til kostfiber
- Inneholder løselig fiber (beta-glukan)
- Greit innhold av plantebasert protein
- Høy glykemisk belastning per porsjon
- Stivelsesrik karbohydratprofil
- Kan raskt påvirke blodsukkeret
Allergener
Oppskrifter med Havremel
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Havremel?
Havremel har en glykemisk indeks på 44 (Lavt). En kopp (92 g) har en glykemisk belastning på 26.7; per 100 g er den glykemiske belastningen 29.
Er Havremel bra for folk med insulinresistens?
Havremel har et lavt glykemisk indeks (44), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Havremel har lavest glykemisk belastning?
Havremel har lavest glykemisk belastning av alle varianter av Havremel i denne databasen (29 per 100 g).
Sjekk Havremel i Logi-appen, med din porsjon.
