Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Roti gandum utuh dengan hummus dan tomat GI rendah 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
roti panggang ala Perancis dengan roti gandum utuh, gula lebih sedikit, dan dipanggang GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
samsa daging sapi GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sandwich keju panggang roti gandum utuh GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Sereal roti kayu manis GI rendah 35 GL 15 / 100 g 8/10 spageti karbonara GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spätzle bayam GI sedang 60 GL 15 / 100 g 5/10 
starter tepung gandum hitam utuh GI rendah 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) GI sedang 55 GL 15 / 100 g 7/10 tartlet gurih GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 vegan crunchwrap GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Roti pipih bayam dan kembang kol GI sedang 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
millet GI tinggi 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 crepe herbal GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 Gnocchi Romawi GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 
gnocchi ubi jalar GI sedang 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Gulung sushi mentimun GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 hosomaki sayur GI sedang 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Isian sosis GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 Israeli couscous (matang) GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 
lapisan dedak oat GI rendah 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Linguine tinta cumi GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
mi Cina GI sedang 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
mi udon GI sedang 62 GL 16 / 100 g 4/10 Mie goreng singapura GI sedang 62 GL 16 / 100 g 4/10 mie lo mein GI sedang 58 GL 16 / 100 g 4/10 nasi basmati matang GI sedang 58 GL 16 / 100 g 5/10 Nasi djuvec GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 nasi goreng sapi GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Nasi terong GI sedang 60 GL 16 / 100 g 5/10 oatmeal nuts cocoa GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Pancake dari oat gulung utuh dan telur, tanpa gula tambahan GI sedang 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Pancake gandum kuda dengan selai tanpa gula GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Pancake oat dan pisang (tanpa gula tambahan) GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7/10 pangsit ayam GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 
pangsit gandum isi dadih GI sedang 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
pangsit lentil dan soba GI sedang 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Pangsit spelt dan asinan kubis GI sedang 55 GL 16 / 100 g 6/10 Paratha kembang kol GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta farfalle rebus GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta isi GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
pasta linguini GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Pasta Manicotti GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 pasta roda rebus GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 Pasta Ssamjang GI sedang 55 GL 16 / 100 g 4/10 Pasta ubi jalar GI sedang 55 GL 16 / 100 g 6/10 
pasta ziti GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Pilaf GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 polenta panggang GI sedang 68 GL 16 / 100 g 5/10 
puding Yorkshire GI tinggi 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 ravioli ricotta GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 roti dasar GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Roti dengan biji dan gandum utuh GI rendah 45 GL 16 / 100 g 7/10 
roti gandum utuh dengan alpukat GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 roti indeks glikemik rendah GI rendah 40 GL 16 / 100 g 7/10 roti jelai GI rendah 35 GL 16 / 100 g 7/10 Roti protein sourdough GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 Salad nasi GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Sandwich salad tuna setengah GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sereal Catalina Crunch Cokelat Selai Kacang GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 spageti alfredo GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sushi futomaki GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Tamales ayam GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tortellini tiga keju GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 wafel wortel GI sedang 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Pasta Penne GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Catalina Crunch bebas gula GI rendah 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Beras Basmati GI sedang 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 Jamaican patty GI sedang 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 Adonan gandum utuh dengan sekam psyllium GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
adonan takoyaki GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 3/10 bubur jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 Gnocchi bayam GI sedang 65 GL 17 / 100 g 5/10 kantong protein GI sedang 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Kue panggang isi sayur GI sedang 60 GL 17 / 100 g 5/10 mie goreng GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 milet emas GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 7/10 milet emas matang GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 
muffin dedak oat GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Muffin panggang dengan gandum utuh, kayu manis, dan stevia/puree buah GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Nasi dengan kacang polong, wortel, jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 nasi goreng sapi, babi, udang, dan jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 5/10 pangsit babi GI sedang 62 GL 17 / 100 g 4/10 Pangsit gaya dataran tinggi GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Cannelloni GI sedang 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Fettuccine GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 pasta napolitan GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pasta pappardelle GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta penne rebus GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pierogi daging kemasan GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 potsticker GI sedang 62 GL 17 / 100 g 4/10 risotto cabai GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 Roti jamur GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 
roti pipih jelai GI rendah 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Samosa sayur GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 sushi gulung hitam GI rendah 50 GL 17 / 100 g 6/10 
