Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
ravioli ricotta GI rendah 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Roti dengan biji dan gandum utuh GI rendah 45 GL 16 / 100 g 7/10 
roti Ezekiel GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Roti Gandum Berkecambah Ezekiel GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
roti gandum utuh dengan alpukat GI rendah 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7/10 roti indeks glikemik rendah GI rendah 40 GL 16 / 100 g 7/10 roti jelai GI rendah 35 GL 16 / 100 g 7/10 roti kecambah GI rendah 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Roti multigrain dengan biji-bijian GI rendah 45 GL 16 / 100 g 6/10 Roti protein sourdough GI rendah 50 GL 16 / 100 g 6/10 Salad nasi GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Sandwich salad tuna setengah GI sedang 65 GL 16 / 100 g 4/10 Sereal Catalina Crunch Cokelat Selai Kacang GI rendah 35 GL 16 / 100 g 5/10 Sushi futomaki GI sedang 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Tamales ayam GI sedang 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Tortellini tiga keju GI rendah 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Catalina Crunch bebas gula GI rendah 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 Adonan gandum utuh dengan sekam psyllium GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
adonan takoyaki GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 3/10 Gnocchi bayam GI sedang 65 GL 17 / 100 g 5/10 kantong protein GI sedang 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Kue panggang isi sayur GI sedang 60 GL 17 / 100 g 5/10 mie goreng GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 milet emas GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 7/10 milet emas matang GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 
millet GI tinggi 71 GL 17 / 100 g 5/10 
muffin dedak oat GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Muffin panggang dengan gandum utuh, kayu manis, dan stevia/puree buah GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Nasi dengan kacang polong, wortel, jagung GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 pangsit babi GI sedang 62 GL 17 / 100 g 4/10 Pangsit gaya dataran tinggi GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Cannelloni GI sedang 55 GL 17 / 100 g 4/10 
Pasta Fettuccine GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta pappardelle GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Pasta Penne GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pasta penne rebus GI sedang 55 GL 17 / 100 g 5/10 Pierogi daging kemasan GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 potsticker GI sedang 62 GL 17 / 100 g 4/10 
roti gandum dan biji-bijian GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Roti gulung kebugaran GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 Roti jamur GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 
roti pipih jelai GI rendah 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
roti sandwich gandum utuh tipis 100% GI rendah 45 GL 17 / 100 g 6/10 Roti Tonus GI rendah 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Samosa sayur GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 samsa GI sedang 60 GL 17 / 100 g 4/10 sushi gulung hitam GI rendah 50 GL 17 / 100 g 6/10 Ugali GI tinggi 70 GL 17 / 100 g 4/10 Roti sourdough gandum utuh dengan selai kacang almond atau kacang tanah alami GI rendah 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
Dedak jagung GI rendah 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
pangsit ubi jalar dan kacang arab GI sedang 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
roti spelt dengan keju cottage dan daun bawang GI sedang 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 Adonan panekuk GI tinggi 70 GL 18 / 100 g 4/10 
Beras ketan GI tinggi 87 GL 18 / 100 g 3/10 Bruschetta dengan tomat dan keju GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
bungkus gandum utuh 100% GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Burek isi daging GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3/10 
campuran nasi dan kacang Santa Fe GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 Cornish pasty GI sedang 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Croissant ham dan keju GI sedang 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 dutch baby pancake GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 irisan panekuk GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Irisan pizza Parma dengan arugula GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Irisan pizza vegetarian GI sedang 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Isian roti jagung GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 kottu roti GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mie beras lebar GI tinggi 72 GL 18 / 100 g 4/10 muffin inggris kecambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Nasi kuning al dente GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Paneer paratha GI sedang 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Pangsit Goreng GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pangsit kol dan jamur GI sedang 55 GL 18 / 100 g 5/10 
Pelmeni (pangsit daging) GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pita oat dan biji rami GI rendah 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Rol asparagus GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti gandum utuh dengan keju cottage dan buah GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 Roti keju bebas gluten (baking powder) GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti panggang indeks glikemik rendah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 roti panggang pate GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 roti panggang pate GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Roti panggang protein GI sedang 55 GL 18 / 100 g 6/10 
roux tepung GI rendah 50 GL 18 / 100 g 5/10 spaetzle gandum utuh GI sedang 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Starter gandum utuh yang berkecambah GI rendah 45 GL 18 / 100 g 8/10 sushi alpukat GI sedang 55 GL 18 / 100 g 5/10 sushi panggang GI sedang 65 GL 18 / 100 g 4/10 tamagoyaki GI sedang 65 GL 18 / 100 g 5/10 uramaki sayur telur GI sedang 65 GL 18 / 100 g 5/10 Wafel serat GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 
waffle gandum utuh GI rendah 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Adonan beras GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 3/10 Beras emas GI sedang 69 GL 19 / 100 g 5/10 
Biji gandum hitam utuh GI rendah 34 GL 19 / 100 g 8/10 Biskuit ramah diabetes GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 Campuran Kacang Merah & Nasi Zatarain's GI tinggi 75 GL 19 / 100 g 4/10 Campuran rendah GI GI rendah 35 GL 19 / 100 g 7/10 empanada bawang putih dan herbal GI sedang 60 GL 19 / 100 g 4/10 gnocchi bebas gluten GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Isian jagung GI sedang 65 GL 19 / 100 g 4/10 
