Tamales ayam

GI 65 · SedangGL 19.2 / buah5/10

GI sedang

65 GI

GL 19.2 per buah tipikal (120 g) · GL 16 per 100 g

Skor Logi 5/10

Kandungan gula tambahan rendah
Beban glikemik sedang-tinggi

Tamales ayam memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 19.2.

Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Tamale nasi kembang kol
GL 2 per 100 g Secara signifikan menurunkan beban glikemik dan kandungan karbohidrat sekaligus meningkatkan lemak sehat dan serat.
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh)
GL 15 per 100 g Kedelai hitam menyediakan serat dan protein yang jauh lebih tinggi, yang memperlambat pencernaan dan menstabilkan respons gula darah dibandingkan dengan jagung.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Tamales ayam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

180

Kalori

25 g

Karbohidrat

7 g

Protein

5 g

Lemak

per 100g

Kalori	180 kcal
Karbohidrat	25 g
Gula (total)	1.2 g
Alami	0.7 g
Ditambahkan	0.5 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.8 g
Protein	7 g
Lemak	5 g
Jenuh	1.2 g
Tidak jenuh	3.2 g
Natrium	350 mg

Tingkat pemrosesan

75%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan gula tambahan rendah
Profil lemak tak jenuh sedang
Tingkat pemrosesan minimal
Beban glikemik sedang-tinggi
Basis masa jagung olahan
Rasio protein terhadap karbohidrat yang rendah

Alergen

Tidak tercantum alergen EU-14

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Tamales ayam?

Tamales ayam memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 19.2; per 100 g beban glikemiknya 16.

Apakah Tamales ayam cocok untuk penderita resistensi insulin?

Tamales ayam memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tamale nasi kembang kol.

Bagaimana Tamales ayam mempengaruhi gula darah?

Tamales ayam memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Tamales ayam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.