Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh)
GI sedang
GL 18 per buah tipikal (120 g) · GL 15 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 18.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 4 per 100 g Rebusan lentil menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (4 vs 15), yang akan menghasilkan peningkatan gula darah yang jauh lebih lambat dan stabil dibandingkan dengan tamale.
semur lentil dan sayuran - Buntil kubis isi lentilGL 4 per 100 g Wrap ini memberikan profil rasa gurih berbasis nabati yang mirip dengan tamale tetapi dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 4 vs 15), menjadikannya pilihan yang lebih baik untuk pengelolaan gula darah.
- GL 10 per 100 g Meskipun masih merupakan hidangan berbasis biji-bijian, campuran ini memiliki indeks dan beban glikemik yang lebih rendah daripada tamale, sehingga menawarkan pelepasan energi yang lebih stabil.
Campuran quinoa matang dan kacang hitam
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 320 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Protein sedang
- Gula tambahan rendah
- Kandungan natrium sedang
- Beban glikemik sedang
- Basis gandum olahan
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh)?
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 18; per 100 g beban glikemiknya 15.
Apakah Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) cocok untuk penderita resistensi insulin?
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah semur lentil dan sayuran.
Bagaimana Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) mempengaruhi gula darah?
Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Tamale kacang hitam dan sayuran (masa gandum utuh) di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
