Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Protein berbasis seitan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 roti mug GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Roti keju rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Tortilla Keto GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Roti biji rami bebas gluten GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Lempeng chia dan biji rami GI rendah 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Adonan pizza rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
kerupuk biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempengan tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Roti garing biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Gluten gandum GI rendah 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten gandum vital GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Lembaran protein rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Roti biji rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
dekstrin gandum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 6/10 Roti biji-bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Roti garing rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sup mi GI sedang 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 bubuk spermidin GI rendah 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Irisan roti Carbonaut GI rendah 35 GL 5 / 100 g 8/10 kerupuk biji GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Linguine kembang kol GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 Roti Putka ProBody GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) GI rendah 25 GL 5 / 100 g 9/10 Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Biji GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 Hominy kaleng GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Roti protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Dedak gandum Spelt GI rendah 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Buckwheat kecambah GI rendah 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Makaroni rendah karbo GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 
oat matang GI sedang 58 GL 7 / 100 g 7/10 Oatmeal matang GI sedang 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Oatmeal polos GI sedang 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Pancake gandum kuda dengan kalkun dan bayam GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Pilaf jelai GI rendah 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Serat beras GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serpihan quinoa dengan susu almond GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
spaghetti kaleng GI sedang 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) GI sedang 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Barley utuh matang GI rendah 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Barley dan kacang arab (dimasak, campur GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Barley direndam semalaman GI rendah 28 GL 8 / 100 g 8/10 Bircher muesli GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7/10 Bubur nasi GI tinggi 78 GL 8 / 100 g 4/10 
bubur soba GI rendah 45 GL 8 / 100 g 8/10 bubur susu tinggi protein GI sedang 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Dedak padi GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Gandum germ GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 jelai matang GI rendah 28 GL 8 / 100 g 7/10 
kerupuk tepung almond GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 lasagna bolognese GI rendah 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Lembaran tinggi protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 Mi sup GI sedang 60 GL 8 / 100 g 4/10 
omelet tepung gandum utuh GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Pancake gandum kuda dengan sayur dan keju feta GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 pati resisten GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
puding Yorkshire dengan kembang kol tumbuk GI sedang 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Quinoa dengan kacang arab dan sayuran GI rendah 40 GL 8 / 100 g 8/10 Roti protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan GI rendah 50 GL 8 / 100 g 8/10 Tart daun bawang GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
tepung gandum utuh quiche GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 tortilla nopal GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Oat gulung direndam dengan biji chia, kacang-kacangan, susu tanpa pemanis, dan beri GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Oatmeal ceri dan chia GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 Bubur jagung GI sedang 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Bubur jagung polos GI sedang 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Idli oat dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Isian beras liar, jamur, dan rempah GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Isian sayur quinoa GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Jelai matang GI rendah 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Lempeng rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mi soba GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Muesli Susu dan Raspberry GI sedang 55 GL 9 / 100 g 7/10 
pasta gandum utuh dengan saus tomat buatan sendiri tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
pastri gandum utuh dengan daging kalkun tanpa lemak GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 Quiche bayam GI rendah 45 GL 9 / 100 g 5/10 
roti lapis GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Serat jagung GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Starter sourdough oat utuh GI rendah 40 GL 9 / 100 g 8/10 Tortilla rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Beras liar GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Biji jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 
bubur millet dimasak dengan susu almond dan mousse raspberry GI sedang 65 GL 10 / 100 g 6/10 bubur spelt GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7/10 
butir jagung GI rendah 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Campuran beras merah gandum utuh dan lentil GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Campuran quinoa matang dan kacang hitam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 Crepe bayam GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6/10 dedak GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
