Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Protein berbasis seitan GI rendah 15 GL 1 / 100 g 6/10 roti mug GI rendah 15 GL 1 / 100 g 7/10 roti mug tinggi protein GI rendah 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Roti keju rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Tortilla Keto GI rendah 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Roti biji rami bebas gluten GI rendah 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Lempeng chia dan biji rami GI rendah 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 Konsentrat protein gandum GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Adonan pizza rendah karbohidrat GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 biskuit telur GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 roti bun tinggi protein rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin GI rendah 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
kerupuk biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lempeng biji rami GI rendah 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lempengan tepung biji rami GI rendah 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 Roti garing biji rami GI rendah 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Gluten gandum GI rendah 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Gluten gandum vital GI rendah 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 kruton roti rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Roti biji rendah karbo GI rendah 25 GL 3 / 100 g 9/10 
dekstrin gandum GI rendah 5 GL 4 / 100 g 6/10 Roti biji-bijian GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 Tabbouleh GI rendah 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Roti biji rami GI rendah 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Roti garing rendah karbohidrat GI rendah 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sup mi GI sedang 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 bubuk spermidin GI rendah 15 GL 5 / 100 g 8/10 kerupuk biji GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Linguine kembang kol GI rendah 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) GI rendah 25 GL 5 / 100 g 9/10 Vogel's Low Carb Granola GI rendah 25 GL 5 / 100 g 7/10 pengganti roti GI rendah 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Roti Keto GI rendah 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Oatmeal polos GI sedang 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Biji GI rendah 30 GL 6 / 100 g 7/10 Hominy kaleng GI rendah 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Roti protein GI rendah 35 GL 6 / 100 g 6/10 sup mi telur sayur GI sedang 55 GL 6 / 100 g 5/10 sup tarhonya GI sedang 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Dedak gandum Spelt GI rendah 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
oat matang GI sedang 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 
Barley GI rendah 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Makaroni rendah karbo GI rendah 35 GL 7 / 100 g 7/10 oatmeal rebus GI sedang 58 GL 7 / 100 g 7.5/10 orzotto jamur GI rendah 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Pancake gandum kuda dengan kalkun dan bayam GI rendah 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Pilaf jelai GI rendah 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Serat beras GI rendah 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Serpihan quinoa dengan susu almond GI rendah 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
spaghetti kaleng GI sedang 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) GI sedang 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Barley dan kacang arab (dimasak, campur GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 Bircher muesli GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7/10 Bubur nasi GI tinggi 78 GL 8 / 100 g 4/10 
bubur soba GI rendah 45 GL 8 / 100 g 8/10 bubur susu tinggi protein GI sedang 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Dedak padi GI rendah 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Gandum germ GI rendah 15 GL 8 / 100 g 8/10 jelai rebus GI rendah 28 GL 8 / 100 g 7.5/10 
kerupuk tepung almond GI rendah 35 GL 8 / 100 g 6/10 lasagna bolognese GI rendah 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Lembaran tinggi protein GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 Mi sup GI sedang 60 GL 8 / 100 g 4/10 
omelet tepung gandum utuh GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Pancake gandum kuda dengan sayur dan keju feta GI rendah 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 pati resisten GI rendah 30 GL 8 / 100 g 8/10 
puding Yorkshire dengan kembang kol tumbuk GI sedang 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Quinoa dengan kacang arab dan sayuran GI rendah 40 GL 8 / 100 g 8/10 risotto jelai GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan GI rendah 50 GL 8 / 100 g 8/10 Tart daun bawang GI rendah 45 GL 8 / 100 g 5/10 
tepung gandum utuh quiche GI rendah 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 tortilla nopal GI rendah 35 GL 8 / 100 g 7/10 wafel tepung kelapa GI rendah 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Oat gulung direndam dengan biji chia, kacang-kacangan, susu tanpa pemanis, dan beri GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Oatmeal ceri dan chia GI rendah 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Pasta protein biji-bijian GI rendah 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Produk gandum utuh GI rendah 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 lasagna sayur GI rendah 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 Bubur jagung GI sedang 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Bubur jagung polos GI sedang 69 GL 9 / 100 g 4/10 bulgur matang GI rendah 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Idli oat dan lentil GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Isian beras liar, jamur, dan rempah GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Isian sayur quinoa GI rendah 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Lempeng rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
mi soba GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Muesli Susu dan Raspberry GI sedang 55 GL 9 / 100 g 7/10 oatmeal dengan raspberry, apel, pisang, dan skyr GI sedang 55 GL 9 / 100 g 7/10 oatmeal raspberry bebas gula GI rendah 50 GL 9 / 100 g 7/10 
pasta gandum utuh dengan saus tomat buatan sendiri tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
pastri gandum utuh dengan daging kalkun tanpa lemak GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7/10 Quiche bayam GI rendah 45 GL 9 / 100 g 5/10 
roti lapis GI rendah 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Serat jagung GI rendah 10 GL 9 / 100 g 8/10 soba dengan daging giling GI rendah 50 GL 9 / 100 g 7/10 
