Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu)
GI rendah
GL 6 per buah tipikal (120 g) · GL 5 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan kalori tinggi
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) memiliki indeks glikemik 25, lebih rendah dari Roti renyah tinggi serat polos (45). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 6.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini adalah alternatif rendah kalori dan bervolume tinggi yang lebih unggul yang mendukung stabilitas gula darah bahkan lebih baik daripada biskuit padat.
bunga brokoli - GL 1 per 100 g Mereka menawarkan manfaat dari bahan utama biskuit dalam keadaan mentah dan tidak diproses, menghindari oksidasi akibat manufaktur.
Biji labu utuh
Bentuk Roti renyah tinggi serat
- GI 45 · GL 30 per 100 g
Roti renyah tinggi serat - Roti garing rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 per 100 g low sodium
- GI 55 · GL 19 per 100 g whole
waffle gandum utuh dengan hummus - GI 35 · GL 21 per 100 g amaranth
roti renyah amaranth - GI 45 · GL 25 per 100 g gluten freeseeds
Roti renyah bebas gluten biji-bijian & oat - Roti garing jelaiGI 45 · GL 29 per 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 per 100 g wholemerek: wasa
roti gandum utuh renyah - +5 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 480 kcal |
| Karbohidrat | 18 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 18 g |
| Larut | 6 g |
| Tidak larut | 12 g |
| Protein | 18 g |
| Lemak | 36 g |
| Jenuh | 4 g |
| Tidak jenuh | 30 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan serat yang sangat baik
- Kepadatan protein tinggi
- Kepadatan kalori tinggi
- Kandungan lemak tinggi (meskipun lemak sehat)
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu)?
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) memiliki indeks glikemik 25 (Rendah). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 6; per 100 g beban glikemiknya 5.
Apakah Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) memiliki indeks glikemik rendah (25), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti renyah tinggi serat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti renyah tinggi serat dalam basis data ini, Roti garing rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (4.5 per 100 g).
Cek Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
