roti gandum utuh renyah
GI rendah
GL 8.8 per iris tipikal (30 g) · GL 29.3 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan natrium sedang
roti gandum utuh renyah memiliki indeks glikemik 45, sama dengan Roti renyah tinggi serat polos (45). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 8.8.
Diperbarui 14 Nov 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Flaxseed crackers are lower in net carbohydrates and higher in omega-3s and fiber, making them better for insulin resistance.
kerupuk biji rami - GL 14 per 100 g Chia seed crispbread is richer in soluble fiber and healthy fats, leading to slower glucose absorption and improved blood sugar control.
Roti biji chia
Bentuk Roti renyah tinggi serat
- GI 45 · GL 30 per 100 g
Roti renyah tinggi serat - Roti garing rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 per 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 per 100 g seed based
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) - GI 55 · GL 19 per 100 g whole
waffle gandum utuh dengan hummus - GI 35 · GL 21 per 100 g amaranth
roti renyah amaranth - GI 45 · GL 25 per 100 g gluten freeseeds
Roti renyah bebas gluten biji-bijian & oat - Roti garing jelaiGI 45 · GL 29 per 100 g barley
- +5 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum utuh renyah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 18 g |
| Larut | 5.4 g |
| Tidak larut | 12.6 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Indeks dan beban glikemik rendah
- Pengolahan minimal
- Kandungan natrium sedang
- Beban karbohidrat sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum utuh renyah?
roti gandum utuh renyah memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 8.8; per 100 g beban glikemiknya 29.3.
Apakah roti gandum utuh renyah cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum utuh renyah memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti renyah tinggi serat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti renyah tinggi serat dalam basis data ini, Roti garing rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (4.5 per 100 g).
Cek roti gandum utuh renyah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
