waffle gandum utuh dengan hummus
GI sedang
GL 22.8 per buah tipikal (120 g) · GL 19 per 100 g
waffle gandum utuh dengan hummus memiliki indeks glikemik 55, lebih tinggi dari Roti renyah tinggi serat polos (45). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 22.8.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Penggantian ini tetap mempertahankan paduan hummus namun secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 19 menjadi 2.
Stik sayuran mentah dengan saus hummus - GL 2.7 per 100 g Biskuit ini menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GI 10, GL 2) dibandingkan wafel, memberikan alternatif yang lebih renyah dan ramah bagi gula darah.
kerupuk biji rami - GL 8 per 100 g Biskuit tepung almond memberikan tekstur yang mirip dengan wafel namun dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (GL 8 vs 19), membantu menstabilkan kadar glukosa setelah makan.
kerupuk tepung almond
Bentuk Roti renyah tinggi serat
- GI 45 · GL 30 per 100 g
Roti renyah tinggi serat - Roti garing rendah karbohidratGI 25 · GL 4.5 per 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 per 100 g seed based
Roti renyah berbasis biji (flax, chia, labu) - GI 35 · GL 21 per 100 g amaranth
roti renyah amaranth - GI 45 · GL 25 per 100 g gluten freeseeds
Roti renyah bebas gluten biji-bijian & oat - Roti garing jelaiGI 45 · GL 29 per 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 per 100 g wholemerek: wasa
roti gandum utuh renyah - +5 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
waffle gandum utuh dengan hummus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik waffle gandum utuh dengan hummus?
waffle gandum utuh dengan hummus memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 22.8; per 100 g beban glikemiknya 19.
Apakah waffle gandum utuh dengan hummus cocok untuk penderita resistensi insulin?
waffle gandum utuh dengan hummus memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Stik sayuran mentah dengan saus hummus.
Bentuk Roti renyah tinggi serat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti renyah tinggi serat dalam basis data ini, Roti garing rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (4.5 per 100 g).
Cek waffle gandum utuh dengan hummus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
