Biji labu
GI rendah
GL 0.6 per cangkir (129 g) · GL 0.5 per 100 g
- Tinggi protein: sekitar 30 g per 100 g
- Padat energi: sekitar 559 kkal per 100 g, sekitar 160 kkal dalam segenggam 28 g
Biji labu memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (129 g) menambah beban glikemik sebesar 0.6.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170556 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 4 per 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
biji bunga matahari - GL 0.5 per 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Biji rami - GL 2.9 per 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Biji rami - GL 1.4 per 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Almond
Bentuk Biji labu
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Biji labu adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 559 kcal |
| Karbohidrat | 10.7 g |
| Gula (total) | 1.4 g |
| Alami | 1.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 4.8 g |
| Protein | 30 g |
| Lemak | 49 g |
| Jenuh | 8.7 g |
| Tidak jenuh | 37 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi protein: sekitar 30 g per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah: sekitar 1 per 100 g
- Kaya magnesium: sekitar 590 mg per 100 g, sekitar 170 mg dalam segenggam 28 g
- Padat energi: sekitar 559 kkal per 100 g, sekitar 160 kkal dalam segenggam 28 g
- Jenis panggang asin mengandung banyak natrium; biji polos hampir tidak mengandung natrium
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Biji labu
-
Salad green goddess rendah glikemik 45 menit · 9 bahan · mudah -
Trail mix rumahan rendah glikemik 2 menit · 4 bahan · mudah -
Biji labu panggang 14 menit · 1 bahan · mudah -
Quark dengan Minyak Biji Rami, Kucai, dan Lobak Merah 13 menit · 7 bahan · sedang -
Rödkålssallad (Salad Kol Merah Swedia dengan Apel dan Biji-bijian) 15 menit · 9 bahan · mudah -
Kembang kol panggang rendah glikemik dengan variasi bumbu dunia 40 menit · 16 bahan · mudah -
Salad jali-jali dan labu madu panggang dengan saus balsamik 45 menit · 14 bahan · sedang -
Slaw tuna alpukat rendah glikemik yang mengenyangkan 5 menit · 9 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Biji labu?
Biji labu memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (129 g) memiliki beban glikemik 0.6; per 100 g beban glikemiknya 0.5.
Apakah Biji labu cocok untuk penderita resistensi insulin?
Biji labu memiliki indeks glikemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Biji labu mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Biji labu memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Biji labu dalam basis data ini (0.5 per 100 g).
Cek Biji labu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
