Biji rami
GI rendah
GL 0.2 per sendok makan tipikal (15 g) · GL 1 per 100 g
- Sumber protein nabati yang sangat baik
- Kepadatan kalori tinggi
Biji rami memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu sendok makan tipikal (15 g) menambah beban glikemik sebesar 0.2.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170148 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini menawarkan rasio omega-3 terhadap omega-6 yang lebih unggul, yang lebih baik untuk mengelola peradangan sistemik pada resistensi insulin.
Biji chia - GL 2.9 per 100 g Ini menyediakan tingkat lignan yang lebih tinggi dan manfaat perlindungan kardiovaskular yang lebih baik dibandingkan dengan biji rami.
Biji rami rendam - GL 2.1 per 100 g Ini menyediakan profil antioksidan dan polifenol yang lebih kuat yang mendukung kesehatan metabolisme dan sensitivitas insulin.
Kenari
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Biji rami adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 10 g | 0.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 553 kcal |
| Karbohidrat | 8.7 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 3 g |
| Protein | 31.6 g |
| Lemak | 48.8 g |
| Jenuh | 4.6 g |
| Tidak jenuh | 43 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber protein nabati yang sangat baik
- Beban glikemik dan kandungan gula yang sangat rendah
- Kaya akan lemak tak jenuh yang sehat
- Kepadatan kalori tinggi
- Rasio omega-6 terhadap omega-3 dapat menyebabkan peradangan jika dikonsumsi secara berlebihan
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Biji rami
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Biji rami?
Biji rami memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu sendok makan tipikal (15 g) memiliki beban glikemik 0.2; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Biji rami cocok untuk penderita resistensi insulin?
Biji rami memiliki indeks glikemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Biji rami mempengaruhi gula darah?
Biji rami memiliki beban glikemik 1 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Biji rami di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
