Biji chia
GI rendah
GL 1.7 per cangkir (170 g) · GL 1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan kalori tinggi
Biji chia memiliki indeks glikemik 1 (Rendah). Satu cangkir (170 g) menambah beban glikemik sebesar 1.7.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170554 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Biji chia
- GI 1 · GL 0.1 per 100 g gel
gel biji chia - GI 1 · GL 0.1 per 100 g gel
gel biji chia - GI 1 · GL 0.1 per 100 g egg substitute
telur chia - GI 1 · GL 1 per 100 g milled
Biji chia giling - GI 1 · GL 1 per 100 g filling
Isian biji chia - Isian chiaGI 5 · GL 1 per 100 g filling
- GI 1 · GL 1 per 100 g flakes
serpihan biji chia
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Biji chia adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok teh | 4 g | 0 |
| 1 sendok makan | 12 g | 0.1 |
| 1 cangkir | 170 g | 1.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 486 kcal |
| Karbohidrat | 42.1 g |
| Gula (total) | 0 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 34.4 g |
| Larut | 10 g |
| Tidak larut | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Lemak | 30.7 g |
| Jenuh | 3.3 g |
| Tidak jenuh | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Kandungan serat yang luar biasa
- Kaya akan asam lemak omega-3
- Kepadatan kalori tinggi
- Potensi konsumsi berlebihan
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Biji chia
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Versi Rendah Glikemik 10 menit · 11 bahan · mudah -
Puding biji chia rendah glikemik dengan bluberi 5 menit · 3 bahan · mudah -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 menit · 7 bahan · mudah -
Kue cokelat pekat spesial yang ramah gula darah 42 menit · 17 bahan · sedang -
Sereal hangat rendah glikemik bebas biji-bijian 5 menit · 12 bahan · mudah -
Bowl sarapan hemp & chia rendah glikemik 245 menit · 7 bahan · mudah -
Bircher Muesli GI Rendah dengan Apel Parut dan Kacang Kenari 250 menit · 8 bahan · sedang -
Rote Grütze GI Rendah dengan Quark 20 menit · 8 bahan · sedang -
Matcha Overnight Oats 370 menit · 8 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Biji chia?
Biji chia memiliki indeks glikemik 1 (Rendah). Satu cangkir (170 g) memiliki beban glikemik 1.7; per 100 g beban glikemiknya 1.
Apakah Biji chia cocok untuk penderita resistensi insulin?
Biji chia memiliki indeks glikemik rendah (1), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Biji chia mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Biji chia dalam basis data ini, gel biji chia memiliki beban glikemik terendah (0.1 per 100 g).
Cek Biji chia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
