Biji rami
GI rendah
GL 4.9 per cangkir (168 g) · GL 2.9 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan kalori tinggi
Biji rami memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (168 g) menambah beban glikemik sebesar 4.9.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169414 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Biji rami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Biji rami adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 534 kcal |
| Karbohidrat | 29 g |
| Gula (total) | 1.6 g |
| Alami | 1.6 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 27.3 g |
| Larut | 7 g |
| Tidak larut | 20.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Lemak | 42.2 g |
| Jenuh | 3.7 g |
| Tidak jenuh | 36 g |
| Natrium | 30 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Sumber serat makanan dan asam lemak omega-3 yang sangat baik
- Profil protein nabati yang baik
- Kepadatan kalori tinggi
- Memerlukan penyimpanan yang cermat untuk mencegah oksidasi lemak
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Biji rami
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Biji rami?
Biji rami memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu cangkir (168 g) memiliki beban glikemik 4.9; per 100 g beban glikemiknya 2.9.
Apakah Biji rami cocok untuk penderita resistensi insulin?
Biji rami memiliki indeks glikemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Biji rami mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Biji rami memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Biji rami dalam basis data ini (2.9 per 100 g).
Cek Biji rami di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
