Produk gandum utuh
GI rendah
GL 11.7 per cangkir (140 g) · GL 8.3 per 100 g
- Sumber serat makanan yang baik
- Beban glikemik tinggi per 100g
Produk gandum utuh memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu cangkir (140 g) menambah beban glikemik sebesar 11.7.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 9.8 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang lebih rendah dan profil asam amino yang lebih lengkap daripada gandum.
Quinoa matang - GL 10.8 per 100 g Ini menawarkan profil mineral yang lebih unggul dan dampak yang lebih rendah pada glukosa darah dibandingkan produk berbasis gandum.
Gandum buckwheat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Produk gandum utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 140 g | 11.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 131 kcal |
| Karbohidrat | 27.8 g |
| Gula (total) | 0 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 4.31 g |
| Lemak | 1 g |
| Jenuh | 0.16 g |
| Tidak jenuh | 0.84 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang baik
- Indeks glikemik rendah
- Mengandung protein nabati dalam jumlah sedang
- Beban glikemik tinggi per 100g
- Mengandung gluten yang dapat memicu peradangan pada sebagian orang
- Basis karbohidrat bertepung
Alergen
Resep dengan Produk gandum utuh
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Produk gandum utuh?
Produk gandum utuh memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu cangkir (140 g) memiliki beban glikemik 11.7; per 100 g beban glikemiknya 8.3.
Apakah Produk gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Produk gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Produk gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Produk gandum utuh memiliki beban glikemik 8.3 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Produk gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
