Produk gandum utuh
GI rendah
GL 30.8 per cangkir (140 g) · GL 22 per 100 g
- Sumber serat makanan yang baik
- Beban glikemik tinggi per 100g
Produk gandum utuh memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu cangkir (140 g) menambah beban glikemik sebesar 30.8.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170688 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Produk gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 140 g | 30.8 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 72 g |
| Gula (total) | 0.4 g |
| Alami | 0.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 12 g |
| Larut | 3.6 g |
| Tidak larut | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang baik
- Indeks glikemik rendah
- Mengandung protein nabati dalam jumlah sedang
- Beban glikemik tinggi per 100g
- Mengandung gluten yang dapat memicu peradangan pada sebagian orang
- Basis karbohidrat bertepung
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Produk gandum utuh?
Produk gandum utuh memiliki indeks glikemik 30 (Rendah). Satu cangkir (140 g) memiliki beban glikemik 30.8; per 100 g beban glikemiknya 22.
Apakah Produk gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Produk gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Produk gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Produk gandum utuh memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Produk gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
