Oatmeal polos
GI sedang
GL 16.4 per cangkir (234 g) · GL 7 per 100 g
- Beban glikemik rendah per porsi
- Indeks glikemik sedang
Oatmeal polos memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir (234 g) menambah beban glikemik sebesar 16.4.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #173905 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Oatmeal polos
- Oatmeal matangGI 58 · GL 7 per 100 g boiled
- GI 55 · GL 10 per 100 g with pineapple
Oatmeal dengan nanas segar - GI 55 · GL 11 per 100 g with plum jam
Oatmeal dengan selai prem - Oatmeal cokelatGI 65 · GL 13 per 100 g chocolatemerek: biedronka
- GI 45 · GL 20 per 100 g energy bites
Bola energi tanpa panggang - GI 50 · GL 33 per 100 g cone
Kerucut oat buatan sendiri dengan pemanis minimal - GI 65 · GL 39 per 100 g merek: kodiakhigh protein
oatmeal protein
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Oatmeal polos adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 15 g | 1 |
| 1 cangkir | 234 g | 16.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 70 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (total) | 0.5 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.68 g |
| Tidak larut | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah per porsi
- Mengandung serat larut yang bermanfaat (beta-glukan)
- Nol gula tambahan
- Indeks glikemik sedang
- Kepadatan protein lebih rendah dibandingkan biji-bijian lain
- Potensi lonjakan glukosa cepat jika dimasak terlalu matang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Oatmeal polos?
Oatmeal polos memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir (234 g) memiliki beban glikemik 16.4; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah Oatmeal polos cocok untuk penderita resistensi insulin?
Oatmeal polos memiliki indeks glikemik sedang (55). Penderita resistensi insulin dapat mengonsumsinya dengan moderasi.
Bentuk Oatmeal polos mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Oatmeal polos memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Oatmeal polos dalam basis data ini (7 per 100 g).
Cek Oatmeal polos di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
