oat matang
GI sedang
GL 9.9 per cangkir tipikal (150 g) · GL 6.6 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Indeks glikemik sedang
oat matang memiliki indeks glikemik 55, sama dengan Oat polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 9.9.
Diperbarui 22 Okt 2025 · Sumber: USDA FoodData Central #173905 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Oat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
oat matang adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 71 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (total) | 0.27 g |
| Alami | 0.3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.2 g |
| Protein | 2.54 g |
| Lemak | 1.52 g |
| Jenuh | 0.22 g |
| Tidak jenuh | 1.3 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan serat baik
- Tidak ada gula tambahan
- Indeks glikemik sedang
- Tersaring dibandingkan dengan biji-bijian utuh
- Protein terbatas
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik oat matang?
oat matang memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 9.9; per 100 g beban glikemiknya 6.6.
Apakah oat matang cocok untuk penderita resistensi insulin?
oat matang memiliki indeks glikemik sedang (55). Penderita resistensi insulin dapat mengonsumsinya dengan moderasi.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
oat matang memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Oat dalam basis data ini (6.6 per 100 g).
Cek oat matang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
