oat matang
GI sedang
GL 10.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 7 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Indeks glikemik sedang
oat matang memiliki indeks glikemik 58, lebih tinggi dari Oat polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 10.5.
Diperbarui 22 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Oat - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
gandum potong baja dan biji chia - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
gandum tumbuh kecambah - oat instanGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
Serpihan oat dengan vitamin B - +7 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
oat matang adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 71 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (total) | 0.3 g |
| Alami | 0.3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.7 g |
| Larut | 0.68 g |
| Tidak larut | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 1.4 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Kandungan serat baik
- Tidak ada gula tambahan
- Indeks glikemik sedang
- Tersaring dibandingkan dengan biji-bijian utuh
- Protein terbatas
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik oat matang?
oat matang memiliki indeks glikemik 58 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 10.5; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah oat matang cocok untuk penderita resistensi insulin?
oat matang memiliki indeks glikemik sedang (58). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
oat matang memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Oat dalam basis data ini (7 per 100 g).
Cek oat matang di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
