Oat bebas gluten
GI sedang
GL 54 per cangkir tipikal (150 g) · GL 36 per 100 g
- Sumber serat makanan yang baik
- Beban glikemik tinggi
Oat bebas gluten memiliki indeks glikemik 55, sama dengan Oat polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 54.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Makanan ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan kandungan lemak sehat yang lebih tinggi dibandingkan oat.
Biji chia - GL 2.9 per 100 g Makanan ini menawarkan karbohidrat bersih yang jauh lebih rendah dan menyediakan lemak esensial yang mendukung kesehatan metabolisme.
Biji rami
Bentuk Oat
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
Oat - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
oat matang - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Idli oat dan lentil - GI 40 · GL 24 per 100 g naked
Oat tanpa kulit - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
gandum potong baja dan biji chia - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
gandum tumbuh kecambah - oat instanGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Oat bebas gluten adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 389 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (total) | 0.9 g |
| Alami | 0.9 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.6 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.4 g |
| Protein | 16.9 g |
| Lemak | 6.9 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat makanan yang baik
- Kandungan protein nabati yang tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan karbohidrat yang signifikan
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Oat bebas gluten?
Oat bebas gluten memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 54; per 100 g beban glikemiknya 36.
Apakah Oat bebas gluten cocok untuk penderita resistensi insulin?
Oat bebas gluten memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Oat dalam basis data ini, oat matang memiliki beban glikemik terendah (7 per 100 g).
Cek Oat bebas gluten di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
