oat utuh
GI 55 · SedangGL 30.6 / 100 g8/10
GI sedang
55 GI
GL 30.6 per 100 g
Skor Logi 8/10
- kandungan serat tinggi
- indeks glikemik sedang
oat utuh memiliki indeks glikemik 55, sama dengan Oat polos (55).
Sumber: USDA FoodData Central #169705 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Oat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
oat utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
389
Kalori
66.27 g
Karbohidrat
16.89 g
Protein
6.9 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 389 kcal |
| Karbohidrat | 66.27 g |
| Gula (total) | 0.99 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.6 g |
| Larut | 3.2 g |
| Tidak larut | 7.4 g |
| Protein | 16.89 g |
| Lemak | 6.9 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 5.7 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
15%
Minimal
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- kaya protein
- rendah gula tambahan
- indeks glikemik sedang
- mengandung sedikit lemak jenuh
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik oat utuh?
oat utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 30.6 per 100 g.
Apakah oat utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
oat utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Penderita resistensi insulin dapat mengonsumsinya dengan moderasi.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Oat dalam basis data ini, oat matang memiliki beban glikemik terendah (6.6 per 100 g).
Cek oat utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
