Oat instan
GI tinggi
GL 75 per cangkir tipikal (150 g) · GL 50 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik tinggi
Oat instan memiliki indeks glikemik 75, lebih tinggi dari havermut polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 75.
Diperbarui 16 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
gandum utuh oat - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Gandum buckwheat - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Quinoa matang
Bentuk havermut
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Oat instan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Lemak | 6.5 g |
| Jenuh | 1.1 g |
| Tidak jenuh | 5.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula rendah
- Sumber protein
- Indeks glikemik tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kurangnya serat larut
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Oat instan?
Oat instan memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 75; per 100 g beban glikemiknya 50.
Apakah Oat instan cocok untuk penderita resistensi insulin?
Oat instan memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah gandum utuh oat.
Bentuk havermut mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk havermut dalam basis data ini, Gandum gulung memiliki beban glikemik terendah (34.1 per 100 g).
Cek Oat instan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
