Oat instan
GI tinggi
GL 82.4 per cangkir tipikal (150 g) · GL 54.9 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Indeks glikemik tinggi
Oat instan memiliki indeks glikemik 79, lebih tinggi dari Oat polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 82.4.
Diperbarui 16 Feb 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171661 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Oat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Oat instan adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 362 kcal |
| Karbohidrat | 69.52 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11.92 g |
| Lemak | 6.9 g |
| Jenuh | 1.17 g |
| Tidak jenuh | 5.73 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula rendah
- Sumber protein
- Indeks glikemik tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kurangnya serat larut
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Oat instan?
Oat instan memiliki indeks glikemik 79 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 82.4; per 100 g beban glikemiknya 54.9.
Apakah Oat instan cocok untuk penderita resistensi insulin?
Oat instan memiliki indeks glikemik tinggi (79). Penderita resistensi insulin sebaiknya membatasi konsumsinya.
Bentuk Oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Oat dalam basis data ini, oat matang memiliki beban glikemik terendah (6.6 per 100 g).
Cek Oat instan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
