Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
dedak gandum GI rendah 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Frosta makaroni keju dengan brokoli GI sedang 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Healthy Choice Simply Steamers tortellini tiga keju GI sedang 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
jagung gandum utuh GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7/10 Jagung putih GI rendah 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Jagung rebus GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Kroket GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kue kukus fermentasi (quinoa dan lentil) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kuskus dengan kacang arab, kacang polong, dan tomat GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 lasagna vegan GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpia sayur GI rendah 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Lumpia sayur gandum utuh panggang GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Lumpia tahu dengan kulit beras gandum utuh GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Makaroni dan keju siap saji GI sedang 64 GL 10 / 100 g 2/10 
Makaroni gandum utuh dengan saus keju rendah lemak GI rendah 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Muffin dedak oat dengan keju cottage rendah lemak dan tomat GI rendah 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 oat semalam apel crumble GI rendah 50 GL 10 / 100 g 6/10 Oatmeal dengan buah GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Oatmeal dengan nanas segar GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Oatmeal dengan stroberi dan kacang GI rendah 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Oatmeal dengan susu nabati dan pisang GI sedang 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
pai ayam GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Pangsit gandum utuh ayam dan sayuran GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Polenta GI sedang 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 Roti gandum kecambah dengan alpukat tumbuk dan telur rebus (poached egg) GI rendah 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Roti gandum rendah karbo GI rendah 40 GL 10 / 100 g 8/10 Salad millet GI rendah 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
soba matang GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 Spanakopita GI rendah 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Starter soba GI rendah 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Starter sourdough gandum GI sedang 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Tortilla protein GI rendah 40 GL 10 / 100 g 7/10 Wrap gandum utuh dengan keju cottage, rempah segar, dan sayuran GI rendah 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 wrap rendah natrium seimbang karbohidrat GI rendah 35 GL 10 / 100 g 6/10 
biang roti gandum hitam GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Dhokla dari millet jari bertunas (ragi) GI rendah 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 jagung rebus GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Jagung utuh yang berkecambah GI rendah 52 GL 11 / 100 g 6/10 kantong nasi lentil GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Lumpia GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 
millet berkecambah GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 Muesli beri GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 oat cokelat rendam semalam GI rendah 50 GL 11 / 100 g 6/10 
Oatmeal dengan selai prem GI sedang 55 GL 11 / 100 g 7/10 Ogi GI tinggi 75 GL 11 / 100 g 4/10 
pai isi kalkun GI sedang 55 GL 11 / 100 g 4/10 Pai keju GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 
Pancake soba GI rendah 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Pancake whey GI sedang 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Pasta matang gelap GI rendah 45 GL 11 / 100 g 6/10 pasta sayur GI sedang 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Quinoa (dimasak) GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 quinoa beku GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
quinoa biji utuh dengan air jeruk nipis dan ketumbar GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Quinoa matang GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 Quinoa merah GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa rebus GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
quinoa tiga warna GI rendah 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Roti biji-bijian tanpa gandum GI rendah 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Roti biji-bijian tanpa tepung GI rendah 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Salad Makaroni GI rendah 45 GL 11 / 100 g 4/10 salad pasta GI rendah 45 GL 11 / 100 g 5/10 soba rebus GI rendah 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 tortilla rendah karbohidrat GI rendah 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Quinoa matang GI rendah 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 Adonan roti GI sedang 65 GL 12 / 100 g 4/10 Ajinomoto Ramen Bowl (kemasan) GI sedang 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Barley GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Beras coklat kultur GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Beras coklat utuh yang sudah berkecambah GI rendah 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Beras merah GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Beras merah butir panjang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Beras merah utuh GI rendah 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Biji campuran GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 biji gandum GI rendah 48 GL 12 / 100 g 7/10 biji-bijian dengan sayuran GI sedang 55 GL 12 / 100 g 7/10 breakfast wrap GI sedang 55 GL 12 / 100 g 4/10 bubur gandum GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Bubur jagung GI sedang 68 GL 12 / 100 g 5/10 Cabai gandum GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6/10 campuran beras merah GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Campuran beras merah dan quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7.5/10 Cream of Wheat Original GI sedang 66 GL 12 / 100 g 4/10 
Crepe keju GI sedang 55 GL 12 / 100 g 4/10 Crepes ayam GI sedang 65 GL 12 / 100 g 5/10 Dimsum sayur kukus GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 Enchilada dengan saus tomat GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 kantong nasi lentil cokelat GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6/10 Khichdi GI sedang 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kroket jamur dan kubis GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
kuskus gandum utuh GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Lumpia sayur dan hummus (tortilla gandum utuh) GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Mie goreng sayur GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 mie soba matang GI sedang 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Muesli matang GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Pai panggang dengan kulit gandum utuh dan sayuran campur GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 
Pancake oatmeal whey protein GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Pangsit ayam dan soba GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
pangsit quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pangsit soba dengan jamur dan sayuran GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 
