Beras merah
GI rendah
GL 24.2 per cangkir (202 g) · GL 12 per 100 g
- Indeks glikemik rendah
- Beban glikemik sedang
Beras merah memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari Nasi putih matang polos (73). Satu cangkir (202 g) menambah beban glikemik sebesar 24.2.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169704 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Nasi putih matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras merah adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 202 g | 24.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 111 kcal |
| Karbohidrat | 23 g |
| Gula (total) | 0.4 g |
| Alami | 0.4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 2.6 g |
| Lemak | 0.9 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik rendah
- Pemrosesan minimal dibandingkan dengan nasi putih
- Bebas gluten secara alami
- Beban glikemik sedang
- Kandungan protein relatif rendah
- Kepadatan serat rendah dibandingkan dengan pseudo-sereal
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras merah?
Beras merah memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (202 g) memiliki beban glikemik 24.2; per 100 g beban glikemiknya 12.
Apakah Beras merah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras merah memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Nasi putih matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Nasi putih matang dalam basis data ini, Beras hitam (biji utuh) memiliki beban glikemik terendah (10.6 per 100 g).
Cek Beras merah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
