Beras putih instan
GI tinggi
GL 103.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 69 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
Beras putih instan memiliki indeks glikemik 85, lebih tinggi dari Nasi putih matang polos (73). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 103.5.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 69 menjadi 1) untuk respons gula darah yang jauh lebih stabil.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan beban glikemik yang jauh lebih rendah (7) dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa dibandingkan nasi putih.
Kacang Lentil - GL 11 per 100 g Quinoa adalah alternatif biji-bijian utuh yang padat nutrisi dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (11) daripada nasi putih instan.
Quinoa matang
Bentuk Nasi putih matang
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Nasi putih matang - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Beras coklat utuh yang sudah berkecambah - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Beras merah butir panjang - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Beras merah utuh - Beras BachelorGI 73 · GL 20 per 100 g merek: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 per 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras putih instan adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 370 kcal |
| Karbohidrat | 81 g |
| Gula (total) | 0.1 g |
| Alami | 0.1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 0.5 g |
| Larut | 0.2 g |
| Tidak larut | 0.4 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Sumber energi cepat
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
- Kandungan serat rendah
- Sangat diproses
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras putih instan?
Beras putih instan memiliki indeks glikemik 85 (Tinggi). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 103.5; per 100 g beban glikemiknya 69.
Apakah Beras putih instan cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras putih instan memiliki indeks glikemik tinggi (85) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk Nasi putih matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Nasi putih matang dalam basis data ini, Beras coklat utuh yang sudah berkecambah memiliki beban glikemik terendah (12 per 100 g).
Cek Beras putih instan di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
