Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
kuskus gandum utuh GI rendah 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Lumpia sayur dan hummus (tortilla gandum utuh) GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
makaroni saus susu GI sedang 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Mie goreng sayur GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 mie soba matang GI sedang 56 GL 12 / 100 g 6/10 
Muesli matang GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 nasi basmati merah matang GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 oatmeal dengan biji-bijian GI sedang 55 GL 12 / 100 g 8/10 pai hati palem GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Pai panggang dengan kulit gandum utuh dan sayuran campur GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pancake kefir bebas gula GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Pancake oatmeal whey protein GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 panekuk kefir tinggi protein GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Pangsit ayam dan soba GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
pangsit quinoa GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 Pangsit soba dengan jamur dan sayuran GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pasta dengan ragu ikan GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta dengan saus GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 Pasta panggang dengan keju dan tomat GI sedang 55 GL 12 / 100 g 4/10 ravioli salmon GI rendah 50 GL 12 / 100 g 5/10 Roti Burgen Soy-Lin GI rendah 36 GL 12 / 100 g 7/10 salad biji-bijian GI rendah 50 GL 12 / 100 g 7/10 Sandwich telur GI sedang 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Sereal buah GI rendah 40 GL 12 / 100 g 8/10 spageti marinara GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 spageti panggang GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 spageti saus tomat GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Spaghetti merah GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Spelt matang GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Tortilla Mission Carb Balance GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tortilla rendah karbo GI rendah 35 GL 12 / 100 g 7/10 Tortilla wortel GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 pasta segar GI rendah 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Beras ketan hitam GI rendah 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 Beras Kerala GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7/10 beras merah kerala GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bubur jagung dengan blueberry dan susu GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5/10 bubur semolina GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 Buhta GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6/10 campuran beras GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Chimichanga daging sapi dan keju GI sedang 60 GL 13 / 100 g 3/10 Dadar peterseli dengan telur GI sedang 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Dhokla tepung oat dan tepung kacang arab GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin GI rendah 47 GL 13 / 100 g 3/10 enchilada vegan GI sedang 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Gallo pinto GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Gandum GI rendah 41 GL 13 / 100 g 6/10 kroket jamur GI sedang 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Lem beras GI tinggi 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
makaroni keju GI sedang 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Mie gandum GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 mie telur rebus GI sedang 57 GL 13 / 100 g 5/10 Oatmeal cokelat GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pancake labu GI sedang 60 GL 13 / 100 g 5/10 Pancake sayur GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 panekuk quark spelt GI sedang 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Pangsit GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 
pangsit biji-bijian isi lentil GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 pangsit gandum spelt isi kubis dan jamur GI rendah 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 
pangsit labu biji utuh GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pangsit tepung gandum utuh dengan keju dan bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 pasta bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 pasta biji bunga matahari GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 pasta dengan sosis GI sedang 55 GL 13 / 100 g 5/10 pasta panggang GI sedang 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Pasta sourdough GI rendah 45 GL 13 / 100 g 6/10 perkedel kentang brokoli keju GI sedang 62 GL 13 / 100 g 5/10 
pierogi adonan gandum utuh dengan soba dan jamur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Pilaf daging sapi GI sedang 60 GL 13 / 100 g 5/10 Ragi puttu GI rendah 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 Ravioli daging GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 Risotto makanan laut GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 risotto tiram GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5/10 
roti gandum utuh dengan pasta kacang arab dan jamur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Roti pipih dengan ayam panggang, sayuran segar, dan keju minimal GI sedang 60 GL 13 / 100 g 6/10 Roti protein biji labu GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
roti protein vegan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 salad nasi hitam GI rendah 42 GL 13 / 100 g 7/10 Samosa panggang dengan kulit gandum utuh atau tepung kacang arab GI rendah 48 GL 13 / 100 g 6/10 Serpihan soba mentah dengan selai almond dan raspberry segar GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Sushi timun GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Tortilla gandum utuh dengan kacang hitam dan sayuran GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Upma GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5/10 Wafel protein gandum utuh GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 ziti panggang GI sedang 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Mie GI sedang 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 hidangan nasi GI sedang 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Mie telur GI sedang 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 mi moroheiya GI rendah 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
Adonan crepe GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 bihun rebus GI sedang 58 GL 14 / 100 g 5/10 carbonara bacon GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Chilaquiles GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crepe gandum utuh GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 Empanada ayam GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Gnocchi dengan sayuran panggang GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gulungan jamur dan paprika vegan GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
