Biji-bijian
1.750 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
Pasta dengan ragu ikan GI sedang 55 GL 12 / 100 g 6/10 Pasta dengan saus GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Pasta gandum utuh rebus GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7/10 Pasta panggang dengan keju dan tomat GI sedang 55 GL 12 / 100 g 4/10 Roti Burgen Soy-Lin GI rendah 36 GL 12 / 100 g 7/10 Sandwich telur GI sedang 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Sereal buah GI rendah 40 GL 12 / 100 g 8/10 spageti saus tomat GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Spaghetti merah GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 Spelt matang GI rendah 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Tortilla Mission Carb Balance GI rendah 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Tortilla rendah karbo GI rendah 35 GL 12 / 100 g 7/10 Tortilla wortel GI sedang 55 GL 12 / 100 g 5/10 Beras Kerala GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7/10 beras merah kerala GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Bubur jagung dengan blueberry dan susu GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5/10 Buhta GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6/10 campuran beras GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Chimichanga daging sapi dan keju GI sedang 60 GL 13 / 100 g 3/10 Dadar peterseli dengan telur GI sedang 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Dhokla tepung oat dan tepung kacang arab GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin GI rendah 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Gallo pinto GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Lem beras GI tinggi 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
makaroni keju GI sedang 64 GL 13 / 100 g 3/10 
Mie gandum GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Nasi basmati coklat matang GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 Oatmeal cokelat GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 Pancake sayur GI sedang 65 GL 13 / 100 g 4/10 panekuk quark spelt GI sedang 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Pangsit GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 
pangsit biji-bijian isi lentil GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
pangsit labu biji utuh GI sedang 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
pangsit tepung gandum utuh dengan keju dan bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 pasta bayam GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 pasta biji bunga matahari GI rendah 35 GL 13 / 100 g 6/10 pasta dengan sosis GI sedang 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Pasta gandum GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Pasta sourdough GI rendah 45 GL 13 / 100 g 6/10 Pasta tricolore (matang) GI rendah 50 GL 13 / 100 g 5/10 
pierogi adonan gandum utuh dengan soba dan jamur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Pilaf daging sapi GI sedang 60 GL 13 / 100 g 5/10 Ravioli daging GI rendah 50 GL 13 / 100 g 4/10 Risotto makanan laut GI sedang 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Roti biji-bijian dan kacang berkecambah (iris tipis) GI rendah 36 GL 13 / 100 g 8/10 
roti gandum utuh dengan pasta kacang arab dan jamur GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Roti pipih dengan ayam panggang, sayuran segar, dan keju minimal GI sedang 60 GL 13 / 100 g 6/10 Roti protein biji labu GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7/10 
roti protein vegan GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Samosa panggang dengan kulit gandum utuh atau tepung kacang arab GI rendah 48 GL 13 / 100 g 6/10 Serpihan soba mentah dengan selai almond dan raspberry segar GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Sushi timun GI sedang 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Tortilla gandum utuh dengan kacang hitam dan sayuran GI rendah 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Wafel protein gandum utuh GI rendah 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Adonan crepe GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 bihun rebus GI sedang 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Chilaquiles GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Crepe gandum utuh GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 Empanada ayam GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 Ezekiel wrap sprouted GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 gandum parboiled GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi dengan sayuran panggang GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Gulungan jamur dan paprika vegan GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 idli cokelat GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Kaserol jagung GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 
lembaran pasta GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Maultaschen GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 maultaschen goreng GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 Maultaschen panggang dengan alpukat dan keju feta GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Mie GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mie Instan Manis & Asam GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Mie telur GI sedang 57 GL 14 / 100 g 4/10 muffin ezekiel GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Nasi biryani ayam GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Nasi dan kacang GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nasi dan kacang merah GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 nasi spanyol GI sedang 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Oat gandum utuh panggang dengan beri segar dan kacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Pai keju dan bawang GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Pancake Premier Protein GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Pancake protein gandum utuh tanpa gula tambahan GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Pasta Cavatappi GI rendah 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Pasta miso GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Pasta Rigatoni GI rendah 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Pastri bayam dan feta GI sedang 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Pilaf domba GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Pilaf kedelai GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Polenta krim GI sedang 68 GL 14 / 100 g 3/10 
puding Yorkshire (tepung gandum utuh atau tepung spelt) GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli bayam GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli dengan tepung gandum utuh dan isi keju rendah natrium GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ravioli jamur GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli keju GI rendah 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Roti Ani Lewandowska GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti biji chia GI rendah 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti biji rami GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
roti gandum hitam dengan hummus dan peterseli GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti gandum hitam fermentasi dengan biji rami GI rendah 45 GL 14 / 100 g 8/10 
