Gallo pinto
GI sedang
GL 19.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 13 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
Gallo pinto memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 19.5.
Diperbarui 25 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 10 per 100 g Lower glycemic load and higher protein and fiber content help improve blood sugar control.
Campuran quinoa matang dan kacang hitam - GL 1 per 100 g Significantly lower glycemic index and higher fiber make it more suitable for insulin resistance.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 7 per 100 g Barley’s beta-glucans and chickpeas’ protein lower post-meal blood sugar spikes versus white rice dishes.
Pilaf jelai
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Gallo pinto adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 24 g |
| Gula (total) | 0.5 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.4 g |
| Protein | 4.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 180 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Gula tambahan rendah
- Pengolahan minimal
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Gallo pinto?
Gallo pinto memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 19.5; per 100 g beban glikemiknya 13.
Apakah Gallo pinto cocok untuk penderita resistensi insulin?
Gallo pinto memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Campuran quinoa matang dan kacang hitam.
Bagaimana Gallo pinto mempengaruhi gula darah?
Gallo pinto memiliki beban glikemik 13 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Gallo pinto di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
