Upma
GI 65 · SedangGL 13 / 100 g5/10
GI sedang
65 GI
GL 13 per 100 g
Skor Logi 5/10
- Mengandung sedikit serat
- Beban glikemik sedang
Upma memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 7 Sep 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Upma adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
120
Kalori
21 g
Karbohidrat
3.2 g
Protein
2.5 g
Lemak
per 100g
| Kalori | 120 kcal |
| Karbohidrat | 21 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.6 g |
| Tidak jenuh | 1.9 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
60%
Sedang
Mengapa skor ini?
- Mengandung sedikit serat
- Rendah gula tambahan
- Menyediakan protein dalam jumlah sedang
- Beban glikemik sedang
- Berbasis biji-bijian olahan
- Kandungan natrium sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Upma?
Upma memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 13 per 100 g.
Apakah Upma cocok untuk penderita resistensi insulin?
Upma memiliki indeks glikemik sedang (65). Penderita resistensi insulin dapat mengonsumsinya dengan moderasi.
Bagaimana Upma mempengaruhi gula darah?
Upma memiliki beban glikemik 13 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Makanan terkait
Cek Upma di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
