kuskus gandum utuh
GI rendah
GL 18 per cangkir tipikal (150 g) · GL 12 per 100 g
- Tingkat pemrosesan rendah
- Dampak glikemik sedang
kuskus gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 18.
Diperbarui 25 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 11 per 100 g Ini menawarkan kandungan protein dan serat yang jauh lebih tinggi, sehingga berdampak lebih rendah pada kadar gula darah.
Quinoa matang - GL 1 per 100 g Ini sangat rendah karbohidrat dan kalori, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
kuskus gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 112 kcal |
| Karbohidrat | 23.2 g |
| Gula (total) | 0.3 g |
| Alami | 0.3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 3.8 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0.04 g |
| Tidak jenuh | 0.16 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tingkat pemrosesan rendah
- Kandungan hidrasi yang baik
- Dampak glikemik sedang
- Rasio protein-terhadap-karbohidrat yang lebih rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik kuskus gandum utuh?
kuskus gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 18; per 100 g beban glikemiknya 12.
Apakah kuskus gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
kuskus gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana kuskus gandum utuh mempengaruhi gula darah?
kuskus gandum utuh memiliki beban glikemik 12 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek kuskus gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
