Biji-bijian
1.745 makanan
Setiap makanan di daftar ini diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu, sehingga pilihan terbaik untuk gula darah ada di awal. Buka makanan untuk beban berdasarkan porsi, fakta gizi dan alternatif.
Diurutkan berdasarkan beban glikemik per 100 g, terendah terlebih dahulu.
idli cokelat GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Kaserol jagung GI sedang 65 GL 14 / 100 g 4/10 
lembaran pasta GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Maultaschen GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 maultaschen goreng GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 Maultaschen panggang dengan alpukat dan keju feta GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Mie Instan Manis & Asam GI tinggi 70 GL 14 / 100 g 2/10 muffin ezekiel GI rendah 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Nasi biryani ayam GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Nasi dan kacang GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nasi dan kacang merah GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 nasi spanyol GI sedang 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Oat gandum utuh panggang dengan beri segar dan kacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Pai keju dan bawang GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Pancake Premier Protein GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Pancake protein gandum utuh tanpa gula tambahan GI sedang 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Pasta Cavatappi GI rendah 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Pasta miso GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Pasta Rigatoni GI rendah 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Pastri bayam dan feta GI sedang 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Pilaf domba GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Pilaf kedelai GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Polenta krim GI sedang 68 GL 14 / 100 g 3/10 
puding Yorkshire (tepung gandum utuh atau tepung spelt) GI sedang 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ravioli bayam GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli dengan tepung gandum utuh dan isi keju rendah natrium GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ravioli jamur GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Ravioli keju GI rendah 50 GL 14 / 100 g 4/10 risotto adas GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 risotto labu GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Roti biji chia GI rendah 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti biji rami GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 roti biji rami, chia, dan buckwheat GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam dengan hummus dan peterseli GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
roti gandum hitam renyah dengan alpukat dan pasta kakao GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh bertunas dengan keju ricotta rendah lemak GI rendah 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Roti gandum utuh dengan bayam dan keju feta GI rendah 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 roti gulung tinggi protein GI rendah 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Roti tinggi protein dengan biji-bijian dan tepung kacang GI rendah 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Salad roti GI sedang 65 GL 14 / 100 g 5/10 Sereal Catalina Crunch GI rendah 30 GL 14 / 100 g 6/10 spelt matang GI rendah 54 GL 14 / 100 g 7/10 
tepung oat roux GI rendah 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini GI rendah 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortellini dengan sosis dan saus krim GI sedang 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Mie beras GI sedang 61 GL 14 / 100 g 4/10 
Beras merah GI sedang 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Kuskus GI sedang 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Pasta matang GI rendah 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Spaghetti matang GI rendah 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 roti oat dengan skyr GI rendah 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
pasta gandum utuh GI rendah 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Spageti gandum utuh GI rendah 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 Beras multi-grain GI sedang 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Beras setengah matang GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 burito sayur GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6/10 crepe gandum hitam GI rendah 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 crepe spelt GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6/10 empanada bayam keju GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Granola kacang GI rendah 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 isian herba GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 krep isi keju GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 
krokiet GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6/10 kue bawang GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Kue ketupat GI sedang 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 kuskus matang GI sedang 65 GL 15 / 100 g 5/10 kuskus rebus GI sedang 65 GL 15 / 100 g 5/10 
lembar pasta lasagna GI rendah 50 GL 15 / 100 g 4/10 makaroni keju GI sedang 65 GL 15 / 100 g 4/10 makaroni rebus GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 maki GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 mi instan matang GI tinggi 73 GL 15 / 100 g 2/10 mie kuah sapi GI sedang 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Nasi goreng wortel, telur, daun bawang & cabai poblano GI sedang 65 GL 15 / 100 g 5/10 Nasi jamur dan kacang polong GI sedang 65 GL 15 / 100 g 6/10 Nasi Mediterania GI sedang 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Pancake kimchi GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Pancake Spelt GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6/10 
pancake ubi jalar GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Pangsit Gyoza GI sedang 60 GL 15 / 100 g 4/10 Pangsit kimchi daging GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 
pangsit panggang isi sayur dan lentil GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pangsit sayur GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 
pasta bit merah GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 pasta coquillettes GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Pasta doenjang GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Pasta farfalle al dente GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Pasta keju kemangi GI sedang 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pasta łazanki GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Pasta makaroni GI rendah 47 GL 15 / 100 g 4/10 pasta roda GI rendah 50 GL 15 / 100 g 5/10 Pasta truffle GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 pastri ricotta ham GI sedang 55 GL 15 / 100 g 3/10 pastry daging sapi GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 pierogi brokoli dan keju GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 polenta panggang GI sedang 68 GL 15 / 100 g 5/10 Quesadilla keju GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Ravioli daging babi suwir GI sedang 55 GL 15 / 100 g 4/10 Ravioli daging sapi rebus GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 Ravioli labu GI sedang 55 GL 15 / 100 g 5/10 
