maki
GI sedang
GL 15 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik sedang
maki memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 11 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 15 menjadi 1) dibandingkan dengan nasi sushi, sehingga menstabilkan respons gula darah secara signifikan.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 per 100 g Quinoa memberikan beban glikemik yang sedikit lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi daripada nasi sushi tradisional, menjadikannya pilihan biji-bijian yang lebih ramah terhadap gula darah.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
maki adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandung rumput laut (zat gizi mikro)
- Beban glikemik sedang
- Nasi putih olahan
- Gula tambahan pada nasi sushi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik maki?
maki memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah maki cocok untuk penderita resistensi insulin?
maki memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana maki mempengaruhi gula darah?
maki memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek maki di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
