empanada bayam keju
GI sedang
GL 15 per 100 g
- Mengandung bayam (sumber vitamin dan serat)
- Beban glikemik sedang
empanada bayam keju memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 4 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Quiche tepung almond dan telurGL 1 per 100 g Ini memberikan pengalaman rasa gurih berbasis kulit yang serupa namun dengan GL yang jauh lebih rendah (1 vs 15) untuk mencegah lonjakan gula darah.
- Telur kukus bayam dan fetaGL 0.4 per 100 g Ini menawarkan profil rasa yang sama dengan empanada tetapi menggantikan kulit biji-bijian berindeks glikemik tinggi dengan telur yang kaya protein, secara drastis mengurangi GL dari 15 menjadi 0,4.
- GL 1 per 100 g Ini adalah alternatif rendah glikemik yang bagus yang tetap mempertahankan kenyamanan makanan praktis sambil mengganti adonan berbasis biji-bijian dengan sayuran kaya serat.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
empanada bayam keju adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (total) | 2.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 11 g |
| Jenuh | 5 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 480 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung bayam (sumber vitamin dan serat)
- Menyediakan protein dari keju
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Mengandung lemak jenuh dari keju dan pastri
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik empanada bayam keju?
empanada bayam keju memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah empanada bayam keju cocok untuk penderita resistensi insulin?
empanada bayam keju memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quiche tepung almond dan telur.
Bagaimana empanada bayam keju mempengaruhi gula darah?
empanada bayam keju memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek empanada bayam keju di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
