pasta gandum utuh
GI rendah
GL 40.6 per cangkir (140 g) · GL 29 per 100 g
- Sumber serat pangan yang baik
- Beban glikemik tinggi
pasta gandum utuh memiliki indeks glikemik 45, lebih rendah dari Pasta matang polos (50). Satu cangkir (140 g) menambah beban glikemik sebesar 40.6.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 7 per 100 g Ini mengandung jauh lebih banyak protein dan serat serta memiliki beban glikemik yang lebih rendah daripada pasta gandum.
Pasta lentil dengan saus tomat rendah gula - GL 0.5 per 100 g Ini adalah sayuran dengan kandungan karbohidrat yang dapat diabaikan yang tidak menyebabkan lonjakan insulin.
Zucchini spiral
Bentuk Pasta matang
- GI 50 · GL 15 per 100 g
Pasta matang - GI 45 · GL 9 per 100 g wholetomato sauce
pasta gandum utuh dengan saus tomat buatan sendiri tanpa gula tambahan - Pasta dengan ragu ikanGI 55 · GL 12 per 100 g fish ragu
- GI 45 · GL 12 per 100 g wholeboiled
Pasta gandum utuh rebus - Pasta tricolore (matang)GI 50 · GL 13 per 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 per 100 g bow tie
Pasta dasi kupu-kupu - GI 50 · GL 15 per 100 g cooked
Pasta matang - +16 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pasta gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 16.2 |
| 1 cangkir | 140 g | 40.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat pangan yang baik
- Tingkat pemrosesan rendah
- Kandungan protein nabati yang cukup
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pasta gandum utuh?
pasta gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir (140 g) memiliki beban glikemik 40.6; per 100 g beban glikemiknya 29.
Apakah pasta gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
pasta gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Pasta matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Pasta matang dalam basis data ini, pasta gandum utuh dengan saus tomat buatan sendiri tanpa gula tambahan memiliki beban glikemik terendah (9 per 100 g).
Cek pasta gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
