Nasi Mediterania
GI sedang
GL 15 per 100 g
- Mengandung sayuran dan minyak zaitun
- Indeks glikemik sedang
Nasi Mediterania memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 15 menjadi 1), menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan indeks glikemik yang jauh lebih rendah (21 vs 60) dan kandungan serat yang lebih tinggi, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa dibandingkan dengan nasi.
Kacang Lentil - GL 12 per 100 g Jelai adalah biji-bijian yang lebih mengenyangkan dengan indeks glikemik yang lebih rendah (50 vs 60) dan serat yang lebih tinggi, menawarkan pelepasan energi yang lebih berkelanjutan daripada nasi Mediterania.
Barley
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Nasi Mediterania adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (total) | 2.2 g |
| Alami | 2.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 180 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung sayuran dan minyak zaitun
- Sumber serat
- Rendah lemak jenuh
- Indeks glikemik sedang
- Mengandung nasi putih (rafinasi)
- Kandungan natrium relatif tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Nasi Mediterania?
Nasi Mediterania memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah Nasi Mediterania cocok untuk penderita resistensi insulin?
Nasi Mediterania memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Nasi Mediterania mempengaruhi gula darah?
Nasi Mediterania memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Nasi Mediterania di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
