pancake ubi jalar
GI sedang
GL 18 per buah tipikal (120 g) · GL 15 per 100 g
pancake ubi jalar memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 18.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Pancake bebas biji-bijianGL 1 per 100 g Opsi panekuk ini menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 15) dan GI, yang akan menghasilkan lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
- Muffin biji rami buatan sendiriGL 1.5 per 100 g Muffin ini memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 15) sekaligus berfungsi sebagai makanan panggang ala sarapan yang serupa.
- GL 1 per 100 g Bubur ini adalah alternatif rendah glikemik yang sangat baik (GL 1 vs 15) yang memberikan tekstur nyaman yang serupa untuk sebuah hidangan.
bubur biji chia
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
pancake ubi jalar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (total) | 4.5 g |
| Alami | 4.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.5 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.5 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 2.1 g |
| Natrium | 180 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik pancake ubi jalar?
pancake ubi jalar memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 18; per 100 g beban glikemiknya 15.
Apakah pancake ubi jalar cocok untuk penderita resistensi insulin?
pancake ubi jalar memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Pancake bebas biji-bijian.
Bagaimana pancake ubi jalar mempengaruhi gula darah?
pancake ubi jalar memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek pancake ubi jalar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
