Spageti gandum utuh
GI rendah
GL 43.4 per cangkir (140 g) · GL 31 per 100 g
- Sumber serat pangan yang baik
- Beban glikemik tinggi per porsi
Spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir (140 g) menambah beban glikemik sebesar 43.4.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Produk ini menawarkan profil protein dan serat yang lebih tinggi yang membantu memperlambat penyerapan glukosa.
Gnocchi tepung kacang arab - GL 0.5 per 100 g Produk ini adalah alternatif sayuran rendah kalori dan rendah karbohidrat yang secara signifikan menurunkan beban glikemik keseluruhan dari makanan tersebut.
Zucchini spiral
Bentuk terkait
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Spageti gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 17.4 |
| 1 cangkir | 140 g | 43.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 1.75 g |
| Tidak larut | 5.25 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat pangan yang baik
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik tinggi per porsi
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Spageti gandum utuh?
Spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir (140 g) memiliki beban glikemik 43.4; per 100 g beban glikemiknya 31.
Apakah Spageti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Spageti gandum utuh mempengaruhi gula darah?
Spageti gandum utuh memiliki beban glikemik 31 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Spageti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
