Spageti gandum utuh
GI rendah
GL 20.2 per cangkir (140 g) · GL 14.4 per 100 g
- Sekitar 3,9 g serat per 100 g yang dimasak, kira-kira dua kali lipat dari spageti putih
- Indeks glikemik sekitar 48, praktis sama dengan spageti putih (49)
Spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik 48, lebih rendah dari Spaghetti matang polos (49). Satu cangkir (140 g) menambah beban glikemik sebesar 20.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168910 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Spaghetti matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Spageti gandum utuh adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz dry (typical serving) | 56 g | 8.1 |
| 1 cangkir | 140 g | 20.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 149 kcal |
| Karbohidrat | 30.07 g |
| Gula (total) | 0.75 g |
| Alami | 0.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.9 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.7 g |
| Protein | 5.99 g |
| Lemak | 1.71 g |
| Jenuh | 0.34 g |
| Tidak jenuh | 1.37 g |
| Natrium | 5 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sekitar 3,9 g serat per 100 g yang dimasak, kira-kira dua kali lipat dari spageti putih
- Dibuat dari biji-bijian utuh, termasuk dedak dan lembaga biji
- Indeks glikemik sekitar 48, praktis sama dengan spageti putih (49)
- Sekitar 30 g karbohidrat per 100 g yang dimasak, sama seperti spageti putih
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Spageti gandum utuh?
Spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik 48 (Rendah). Satu cangkir (140 g) memiliki beban glikemik 20.2; per 100 g beban glikemiknya 14.4.
Apakah Spageti gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Spageti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (48), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Spaghetti matang mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Spaghetti matang dalam basis data ini, Spaghetti matang memiliki beban glikemik terendah (14.2 per 100 g).
Cek Spageti gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
