Kuskus

GI 65 · SedangGL 23.6 / cangkir4/10

GI sedang

65 GI

GL 23.6 per cangkir (157 g) · GL 15 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan lemak sangat rendah
Indeks glikemik tinggi (65)

Kuskus memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir (157 g) menambah beban glikemik sebesar 23.6.

Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169700 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Quinoa matang
GL 11 per 100 g Ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang jauh lebih tinggi, sehingga meningkatkan kontrol gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
GL 1 per 100 g Ini sangat rendah karbohidrat dan beban glikemik, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.

Bentuk Kuskus

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Kuskus adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Porsi

Porsi	Gram	GL
1 cup, cooked	157 g	23.6

Informasi nutrisi (per 100g)

112

Kalori

23.2 g

Karbohidrat

3.8 g

Protein

0.2 g

Lemak

per 100g

Kalori	112 kcal
Karbohidrat	23.2 g
Gula (total)	0.1 g
Alami	0.1 g
Ditambahkan	0 g
Serat	1.4 g
Larut	0.3 g
Tidak larut	1.1 g
Protein	3.8 g
Lemak	0.2 g
Jenuh	0.05 g
Tidak jenuh	0.15 g
Natrium	5 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Kandungan lemak sangat rendah
Secara alami bebas dari tambahan gula
Indeks glikemik tinggi (65)
Kandungan serat rendah untuk produk biji-bijian
Produk gandum olahan

Alergen

Mengandung: gluten

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Kuskus?

Kuskus memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu cangkir (157 g) memiliki beban glikemik 23.6; per 100 g beban glikemiknya 15.

Apakah Kuskus cocok untuk penderita resistensi insulin?

Kuskus memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Quinoa matang.

Bentuk Kuskus mana yang memiliki beban glikemik terendah?

Di antara bentuk Kuskus dalam basis data ini, salad tuna kuskus memiliki beban glikemik terendah (9 per 100 g).

Cek Kuskus di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.