Quesadilla keju
GI sedang
GL 15 per 100 g
- Kandungan protein yang baik
- Beban glikemik sedang
Quesadilla keju memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Tortilla biji rami dan sekam psylliumGL 2.7 per 100 g Ini memberikan tekstur dan fungsi yang mirip dengan tortilla quesadilla tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 15, sehingga berdampak jauh lebih kecil pada gula darah.
- GL 2 per 100 g Ini menawarkan alternatif gurih yang praktis untuk quesadilla dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 2, membantu menstabilkan kadar glukosa setelah makan.
Lumpia dibungkus daun kol rebus - GL 3 per 100 g Ini adalah pengganti rendah glikemik yang populer untuk kulit berbasis biji-bijian yang memungkinkan topping keju yang serupa sambil mengurangi GL dari 15 menjadi 3.
Dasar pizza kembang kol
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Quesadilla keju adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 13 g |
| Jenuh | 6 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 550 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang baik
- Mengandung kalsium dari keju
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
- Mengandung lemak jenuh
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Quesadilla keju?
Quesadilla keju memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah Quesadilla keju cocok untuk penderita resistensi insulin?
Quesadilla keju memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Tortilla biji rami dan sekam psyllium.
Bagaimana Quesadilla keju mempengaruhi gula darah?
Quesadilla keju memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Quesadilla keju di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
