Pilaf kedelai
GI sedang
GL 21 per cangkir tipikal (150 g) · GL 14 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang
Pilaf kedelai memiliki indeks glikemik 55, lebih tinggi dari Kedelai polos (16). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 21.
Diperbarui 19 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Kedelai
- GI 16 · GL 4.8 per 100 g
Kedelai - GI 15 · GL 1 per 100 g sprouted
Kedelai berkecambah - Salad kacang hitamGI 15 · GL 1 per 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 per 100 g cooked
kedelai utuh matang - GI 25 · GL 3 per 100 g baked
kedelai isi - GI 33 · GL 4 per 100 g fermented
kedelai fermentasi - GI 16 · GL 5 per 100 g dried
kedelai kering - +3 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pilaf kedelai adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 145 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 3.2 g |
| Larut | 1 g |
| Tidak larut | 2.2 g |
| Protein | 6.5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.6 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Protein nabati yang baik
- Rendah lemak jenuh
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium sedang
- Dasar nasi rafinasi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pilaf kedelai?
Pilaf kedelai memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 21; per 100 g beban glikemiknya 14.
Apakah Pilaf kedelai cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pilaf kedelai memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Nasi kembang kol rendah karbohidrat dengan kedelai.
Bentuk Kedelai mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Kedelai dalam basis data ini, Kedelai berkecambah memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Pilaf kedelai di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
