Beras multi-grain
GI sedang
GL 15 per 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glikemik sedang
Beras multi-grain memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 15 menjadi 1) dan indeks glikemik, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik untuk stabilitas gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 7.9 per 100 g Jelai mutiara (pearled barley) memberikan indeks glikemik yang jauh lebih rendah (28 vs 55) dan beban glikemik, menawarkan pelepasan energi yang lebih berkelanjutan sambil mempertahankan tekstur seperti biji-bijian.
Barley utuh matang - GL 1 per 100 g Kedelai hitam adalah kacang-kacangan tinggi serat dan rendah glikemik yang berfungsi sebagai pengganti nasi yang padat nutrisi dan ramah gula darah.
Kedelai hitam
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras multi-grain adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (total) | 0.3 g |
| Alami | 0.3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.9 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Rendah gula tambahan
- Mengandung biji-bijian utuh
- Beban glikemik sedang
- Mengandung beberapa biji-bijian olahan
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras multi-grain?
Beras multi-grain memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah Beras multi-grain cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras multi-grain memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Beras multi-grain mempengaruhi gula darah?
Beras multi-grain memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Beras multi-grain di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
