Beras liar
GI rendah
GL 16.4 per cangkir (164 g) · GL 10 per 100 g
- Indeks glikemik rendah
- Kepadatan karbohidrat sedang
Beras liar memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir (164 g) menambah beban glikemik sebesar 16.4.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk Beras liar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras liar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 10 g | 1 |
| 1 cangkir | 164 g | 16.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 101 kcal |
| Karbohidrat | 21.3 g |
| Gula (total) | 0.7 g |
| Alami | 0.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.36 g |
| Tidak larut | 1.44 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.05 g |
| Tidak jenuh | 0.25 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik rendah
- Tanpa tambahan gula
- Rasio protein terhadap kalori yang baik
- Kepadatan karbohidrat sedang
- Kandungan serat rendah per sajian
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras liar?
Beras liar memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu cangkir (164 g) memiliki beban glikemik 16.4; per 100 g beban glikemiknya 10.
Apakah Beras liar cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras liar memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Beras liar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Beras liar dalam basis data ini, Isian beras liar, jamur, dan rempah memiliki beban glikemik terendah (9 per 100 g).
Cek Beras liar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
