Roti biji-bijian tanpa tepung
GI rendah
GL 3.3 per iris tipikal (30 g) · GL 11 per 100 g
- Profil serat yang baik
- Beban glikemik sedang
Roti biji-bijian tanpa tepung memiliki indeks glikemik 35, lebih rendah dari Roti dengan biji dan gandum utuh polos (45). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 3.3.
Diperbarui 5 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan beban glikemik dibandingkan roti berbahan dasar biji-bijian, sehingga ideal untuk sensitivitas insulin.
Tepung almond - GL 2.7 per 100 g Menyediakan konsentrasi asam lemak omega-3 dan serat yang lebih tinggi dengan hampir tidak ada dampak pada kadar glukosa darah.
kerupuk biji rami
Bentuk Roti dengan biji dan gandum utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti biji-bijian tanpa tepung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Profil serat yang baik
- Kandungan gula rendah
- Tingkat pemrosesan rendah
- Beban glikemik sedang
- Mengandung komponen biji-bijian olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti biji-bijian tanpa tepung?
Roti biji-bijian tanpa tepung memiliki indeks glikemik 35 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 3.3; per 100 g beban glikemiknya 11.
Apakah Roti biji-bijian tanpa tepung cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti biji-bijian tanpa tepung memiliki indeks glikemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti dengan biji dan gandum utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti dengan biji dan gandum utuh dalam basis data ini, Roti biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (4 per 100 g).
Cek Roti biji-bijian tanpa tepung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
