Roti dengan biji dan gandum utuh
GI rendah
GL 7.2 per buah (45 g) · GL 16 per 100 g
- Kandungan serat tinggi (8g) untuk stabilitas gula darah
- Beban glikemik sedang (16 per 100g)
Roti dengan biji dan gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu buah (45 g) menambah beban glikemik sebesar 7.2.
Diperbarui 29 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan gandum utuh standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat, menjadikannya ideal untuk mengelola kadar insulin.
Tepung almond - GL 0.1 per 100 g Menyediakan serat dan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi dengan beban glikemik yang dapat diabaikan.
Campuran biji rami giling dan air (telur rami)
Bentuk Roti dengan biji dan gandum utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti dengan biji dan gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 45 g | 7.2 |
| 2 slices | 90 g | 14.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 35 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1 g |
| Tidak jenuh | 6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi (8g) untuk stabilitas gula darah
- Tingkat pemrosesan rendah dan lemak tak jenuh yang sehat
- Beban glikemik sedang (16 per 100g)
- Mengandung karbohidrat berbasis gandum yang memengaruhi respons insulin
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti dengan biji dan gandum utuh?
Roti dengan biji dan gandum utuh memiliki indeks glikemik 45 (Rendah). Satu buah (45 g) memiliki beban glikemik 7.2; per 100 g beban glikemiknya 16.
Apakah Roti dengan biji dan gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti dengan biji dan gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti dengan biji dan gandum utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti dengan biji dan gandum utuh dalam basis data ini, Roti biji-bijian memiliki beban glikemik terendah (4 per 100 g).
Cek Roti dengan biji dan gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
