Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
GI rendah
GL 6.1 per buah (34 g) · GL 18 per 100 g
- Indeks glikemik rendah karena biji-bijian yang berkecambah
- Beban glikemik sedang
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah memiliki indeks glikemik 53, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu buah (34 g) menambah beban glikemik sebesar 6.1.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171850 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37.1 per 100 g
Roti putih - roti rendah karbohidratGI 25 · GL 2 per 100 g low carb
- GI 53 · GL 19.1 per 100 g multigrain
Roti multigrain keto - roti multigrain panggangGI 55 · GL 24 per 100 g multigrainroasted
- GI 74 · GL 31.6 per 100 g whole
Roti gandum utuh (dengan dedak dan germ) - roti gorengGI 70 · GL 32.5 per 100 g fried
- GI 75 · GL 34.3 per 100 g gluten free
Roti bebas gluten Schär - +2 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 188 kcal |
| Karbohidrat | 33.88 g |
| Gula (total) | 2.63 g |
| Alami | 2.6 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 5.3 g |
| Larut | 1.6 g |
| Tidak larut | 3.7 g |
| Protein | 13.16 g |
| Lemak | 0 g |
| Jenuh | 0 g |
| Tidak jenuh | 0 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik rendah karena biji-bijian yang berkecambah
- Sumber serat makanan dan protein yang baik
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik sedang
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
- Mengandung gluten yang dapat memicu peradangan pada beberapa individu
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh yang sudah berkecambah?
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu buah (34 g) memiliki beban glikemik 6.1; per 100 g beban glikemiknya 18.
Apakah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah memiliki indeks glikemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, roti rendah karbohidrat memiliki beban glikemik terendah (2 per 100 g).
Cek Roti gandum utuh yang sudah berkecambah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
