Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
GI rendah
GL 5.4 per buah (34 g) · GL 16 per 100 g
- Indeks glikemik rendah karena biji-bijian yang berkecambah
- Beban glikemik sedang
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu buah (34 g) menambah beban glikemik sebesar 5.4.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond - GL 14 per 100 g Kandungan lemak sehat dan serat yang tinggi semakin memperlambat penyerapan glukosa dibandingkan dengan biji-bijian yang berkecambah sekalipun.
Roti biji rami - GL 17.1 per 100 g Ini memiliki dampak yang sangat rendah pada kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang yang lebih baik karena kandungan seratnya yang tinggi.
Tepung kelapa
Bentuk Roti gandum utuh yang sudah berkecambah
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 3 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glikemik rendah karena biji-bijian yang berkecambah
- Sumber serat makanan dan protein yang baik
- Tingkat pemrosesan minimal
- Beban glikemik sedang
- Kandungan karbohidrat bersih yang tinggi
- Mengandung gluten yang dapat memicu peradangan pada beberapa individu
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti gandum utuh yang sudah berkecambah?
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah memiliki indeks glikemik 36 (Rendah). Satu buah (34 g) memiliki beban glikemik 5.4; per 100 g beban glikemiknya 16.
Apakah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah memiliki indeks glikemik rendah (36), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Roti gandum utuh yang sudah berkecambah mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti gandum utuh yang sudah berkecambah dalam basis data ini, Roti gandum utuh bertunas dengan keju ricotta rendah lemak memiliki beban glikemik terendah (14 per 100 g).
Cek Roti gandum utuh yang sudah berkecambah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
