Roti putih
GI tinggi
GL 10.7 per buah (29 g) · GL 37 per 100 g
- Menyediakan sejumlah protein
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Roti putih memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah (29 g) menambah beban glikemik sebesar 10.7.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174913 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Proses perkecambahan meningkatkan ketersediaan hayati nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan tepung terigu putih olahan.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 20 per 100 g Proses fermentasi dan kandungan serat gandum hitam secara signifikan mengurangi lonjakan glukosa darah setelah makan.
Roti gandum hitam sourdough - GL 1 per 100 g Makanan ini sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat, sehingga ideal untuk mengelola resistensi insulin.
Tepung almond
Bentuk Roti putih
- GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- GI 45 · GL 14 per 100 g merek: ani_lewandowska
Roti Ani Lewandowska
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti putih adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.54 g |
| Tidak larut | 2.16 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 491 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan sejumlah protein
- Kandungan lemak jenuh rendah
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Berbasis tepung olahan
- Kepadatan serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti putih?
Roti putih memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah (29 g) memiliki beban glikemik 10.7; per 100 g beban glikemiknya 37.
Apakah Roti putih cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti putih memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek Roti putih di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
