lapisan dedak oat
GI rendah
GL 24 per cangkir tipikal (150 g) · GL 16 per 100 g
- Kandungan serat larut yang tinggi (beta-glukan)
- Beban glikemik sedang
lapisan dedak oat memiliki indeks glikemik 40, lebih rendah dari dedak oat polos (55). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 24.
Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.1 per 100 g Ini memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah dan menyediakan asam lemak omega-3 yang berharga, yang mendukung sensitivitas insulin.
Campuran biji rami giling dan air (telur rami) - GL 1 per 100 g Ini hampir bebas karbohidrat dan kaya akan lemak sehat, yang meminimalkan lonjakan gula darah setelah makan.
Tepung almond - GL 1 per 100 g Ini mengandung lebih banyak serat dan tidak berdampak pada glikemia, menjadikannya alternatif ideal untuk resistensi insulin.
Biji chia
Bentuk dedak oat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
lapisan dedak oat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 40 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 6 g |
| Tidak larut | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.1 g |
| Tidak jenuh | 4.9 g |
| Natrium | 300 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat larut yang tinggi (beta-glukan)
- Tingkat pemrosesan yang rendah
- Sumber protein nabati yang baik
- Beban glikemik sedang
- Potensi kandungan gluten (kontaminasi silang)
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik lapisan dedak oat?
lapisan dedak oat memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 24; per 100 g beban glikemiknya 16.
Apakah lapisan dedak oat cocok untuk penderita resistensi insulin?
lapisan dedak oat memiliki indeks glikemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk dedak oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
lapisan dedak oat memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk dedak oat dalam basis data ini (16 per 100 g).
Cek lapisan dedak oat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
