dedak oat
GI sedang
GL 34.1 per cangkir (94 g) · GL 36.3 per 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
dedak oat memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir (94 g) menambah beban glikemik sebesar 34.1.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168872 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Biji chia memiliki beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 18), memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil.
Biji chia - GL 1 per 100 g Tepung almond adalah alternatif glikemik rendah (GL 1 vs 18) yang berfungsi dengan baik dalam aplikasi sarapan atau memanggang yang serupa.
Tepung almond - GL 2.9 per 100 g Biji rami menawarkan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2,9 vs 18) sekaligus menambahkan lemak sehat dan serat ke makanan Anda.
Biji rami
Bentuk dedak oat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
dedak oat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 94 g | 34.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 246 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 15 g |
| Larut | 5 g |
| Tidak larut | 10 g |
| Protein | 17 g |
| Lemak | 7 g |
| Jenuh | 1.3 g |
| Tidak jenuh | 5.7 g |
| Natrium | 4 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik dedak oat?
dedak oat memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu cangkir (94 g) memiliki beban glikemik 34.1; per 100 g beban glikemiknya 36.3.
Apakah dedak oat cocok untuk penderita resistensi insulin?
dedak oat memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Biji chia.
Bentuk dedak oat mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk dedak oat dalam basis data ini, lapisan dedak oat memiliki beban glikemik terendah (16 per 100 g).
Cek dedak oat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
