Idli
GI tinggi
GL 19.2 per buah tipikal (120 g) · GL 16 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glikemik tinggi
Idli memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 19.2.
Diperbarui 21 Okt 2025 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 9 per 100 g Oat idli provides more soluble fiber and a lower glycemic response, making it better for insulin resistance.
Idli oat dan lentil - GL 10 per 100 g Quinoa idli has a lower glycemic index and more protein, improving satiety and blood sugar control.
Kue kukus fermentasi (quinoa dan lentil) - GL 9 per 100 g Moong dal chilla offers a lower glycemic load and higher protein, helping better manage insulin response.
Pancake kacang hijau
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Idli adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 23 g |
| Gula (total) | 0.2 g |
| Alami | 0.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.2 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.8 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 120 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tidak ada tambahan gula
- Protein sedang
- Indeks glikemik tinggi
- Beban glikemik sedang
- Serat rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Idli?
Idli memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 19.2; per 100 g beban glikemiknya 16.
Apakah Idli cocok untuk penderita resistensi insulin?
Idli memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Idli oat dan lentil.
Bagaimana Idli mempengaruhi gula darah?
Idli memiliki beban glikemik 16 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Idli di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
